看看世界各地老人如何健身
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1、赤足跑
在英國,老人們最時興的健身活動首推赤足跑。赤足跑一般在戶外進行,場地多爲草坪、自行車道或路面光滑的鄉間小道。
2、詩朗誦
在日本,朗誦詩歌被人們視作一種既健體又健心的活動。日本的健康專家們認定,老人經常朗誦詩歌可增加肺活量,改善記憶力,預防老年癡呆症的發生。
3、騎驢子
近年來,驢子在法國突然吃香。許多城市的寵物商店均出售或出租驢子,而騎驢者大多是下鄉郊遊的老人。一位60多歲的長者說:“驢子生性老實,脾氣溫和,步速又慢,老年人騎着散步尤爲合適!”
4、泡浮箱
越來越多的美國老人開始熱衷“泡浮箱”。“浮箱”是以玻璃鋼爲原料製成的,裏面注入一定濃度的藥水和天然芳香劑。當老年健身者赤身浸入“浮箱”後,即處於半浮半沉的“絕妙狀態”之中。“浮箱”門關閉後,水溫漸漸升高,香味愈來愈濃,健身者漸漸進入高質量的深度睡眠。“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減少中風和預防心臟病發作之效,也能防治多種皮膚病。
5、學爬行
自從巴西老年病治療專家查爾沃醫生創辦了“爬行俱樂部”以後,在巴西老人中掀起了一陣“爬行熱”。那些身患心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂、失眠等症的老年人紛紛在地板上學起了爬行。爬行運動不僅能預防和緩解20餘種老年病,且不易使老年健身者受傷。
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