老年人保持心理健康的五個要點
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老年人在青壯年時期爲家人,爲社會做出了很大的貢獻,到了安享晚年的時期,老人就應保持健康的心理,健康、快樂的享受晚年生活。下面就告訴大家保持心理健康的五個要點。
一箇中心,是指以健康爲中心。
有人戲稱:“青年人用健康換金錢,老年人用金錢換健康。”此話並非沒有一點道理。年輕人忙事業,忙家庭建設。現在各行各業競爭激烈,年輕人不同程度地透支生命,用健康的體魄賺前途、換金錢。老年人在青壯年時期已經對社會和家庭盡了義務,作了貢獻,所以到了晚年應該不再是追求事業或金錢,而是要以健康爲主題。
退休以後,老年人主要有兩種生活方式,一種是在家安度晚年,另一種就是再就業發揮餘熱。但無論幹什麼,都應該有利於身心健康,如果與健康的目的相矛盾,就不應該去做,就要堅決糾正。有的老年人退休後,什麼事都不做,什麼事都不想,一心享清福,結果缺少必要的活動,很快便疾病纏身。有的老年人不太願意歇下來,爲了賺錢而不顧惜自己的身體,結果因操勞過度而病倒,甚至丟掉了性命。這樣的退休生活方式都是錯誤的。實際上,老年人做到身心健康,不給社會和子女添麻煩,就是對社會和家庭的最大貢獻。
二個要點,是指瀟灑一點,糊塗一點。
瀟灑,即自然大方,輕鬆自如,不受拘束。退休後,不再爲單位複雜的人際關係所累,不再受嚴格的作息制度限制,也沒有了工作的壓力,應該說已經具備了瀟灑生活的基本條件。既然如此,“何不瀟灑走一回”呢?
有位老人中年喪偶,自己辛辛苦苦地將5個子女撫養成人。晚年苦盡甘來,子女們都各自事業有成。但他仍然獨自過着清苦的日子,捨不得吃,捨不得穿,出門捨不得坐車,晚年生活質量不高。老人逝世時,子女們卻驚奇地發現,他居然有十幾萬元的存款。人活着,當然不能完全爲了物質享受,但到了晚年,有了一定的消費實力,爲什麼不可以把生活安排得寬鬆、舒適、豐富一點呢?人們生產勞動的目的,就是爲了改善生活條件,提高生活水平啊!
糊塗一點,並非說人到老年就不要學習、不明事理或者思想糊塗,而是說要淡泊一點,看開一點,不爲日常瑣碎事所捆擾。通俗地說,就是小事上隨意一點。人生苦短,生命第一,何必對日常生活中那些無聊瑣事斤斤計較呢?“忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。”寬容一點,瀟灑一點,糊塗一點,會使自己生活得更輕鬆、更愉快、更充實。
三個忘記,是指忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨。
忘記年齡,是說老年人沒有必要總在心裏惦記着一個“老”字。有的人常常嘆息“歲月催人老,時光不饒人”,甚至害怕過年過生日。其實,年齡有着不同的計算方法,可分爲“日曆年齡”、“生理年齡”和“心理年齡”。一般情況下,我們經常使用的是“日曆年齡”,又稱“年代年齡”或“時序年齡”,計算單位爲年。“生理年齡”又稱“生理學年齡”或“生物學年齡”,是指從生理學和生物學角度來衡量人的年齡。“心理年齡”則是指從大腦功能和心理衰老程度來衡量人的年齡。“日曆年齡”的“老”,並不能完全代表一個人身體的衰老程度,如果用日曆年齡來與生理、心理年齡進行比較,就會發現有的人是未老先衰,有的人則是老而不衰。
比如,我們大家都比較熟悉的快樂老人——宋書如,從“日曆年齡”來講,她是一位老年人,已經82歲了。但是,如果從“生理年齡”來講,她還只是一位中年人,思維活躍,身手敏捷,活動自如。尤其可貴的是,從“心理年齡”來講,她甚至只是一位年輕人,從不看重自己的年齡和生死,整天陽光燦爛,穿着時髦,一副健康快樂的心情。
忘記疾病,並不是說老年人有病也不要去治療,而是不要過度擔心自己的疾病。人老了,難免會有病,但不必對所患的疾病過分地擔心和害怕。對常見的老年性疾病,理當採取積極的防治措施,但防禦過度非但無益,反而有害。有的老年人雖然沒有什麼大病,卻總是懷疑自己患了某種嚴重的疾病而到處求醫問藥,或對照着醫學書籍自己“找病”。這種對疾病過度恐懼的心理狀態是非常有害的。說得通俗一點,就是本來沒病的人,也可能“怕”出病來。不要怕病,但有病也不要諱疾忌醫,積極治療就是了。
忘記恩怨,是指老年人要忘記過去的恩恩怨怨。人生旅途上總會經歷一些風風雨雨、坎坎坷坷和恩恩怨怨,不必對過去的事情耿耿於懷。有人說:“傷害自己的最好辦法,就是記住那些令你不快的事情。你‘懷念’它一次,它就傷害你一次。”爲什麼要自己傷害自己呢?我國科學工作者對長壽老人的凋查結果表明,性格開朗、心態平和是他們的共同性格特點。老年人要想獲得平和的心態,最好的辦法就是寬容、豁達,給記憶裝一層濾網,濾去過去的不愉快,只留下快樂與自己相伴。
四個有,是指有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。
有個老伴,是指夫妻白頭偕老當然最好,不幸喪偶之後,也應該找個合適的伴。俗話說:“滿堂兒女,不如半路夫妻。”老夫老妻在一起是最好的生活方式,兒女再多也比不過夫妻之間的相互照應。即便是再婚的老年夫妻,相互的關照也要比子女的及時、周到、細緻。老來有個伴,精神上可以相互安慰,生活上可以相互照顧,這種感情是其他親情關係無法替代的。
有個老窩,是指要有一個屬於自己的家。有個老人怕自己身後留給子女的房子要交遺產稅,於是將房產全部分給了子女。誰想分房之後,子女互相扯皮,把他當作了包袱,誰都不想盡贍養義務,他這家住幾天,那家住幾天,後悔極了。像這樣的例子可能極端了一點,但不管怎麼說,老少之間難免有“代溝”,老年人有一個家,有一個獨立的小天地,起碼生活上要自由自在得多。
有點老底,是指留有一點積蓄。有積蓄的作用很奧妙,不說可以防備兒女不孝,重要的是有那麼一點老底子,心裏才能踏實,精神上才能放鬆,思想會有安全感。這對老年人身心健康有着不可估量的作用。
有幾個老友,是指有幾個情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人,生活經歷和人生觀基本相同,有共同語言,相互間更容易進行思想交流。老哥老姐在一起,平時一起聊聊天,有事相互幫幫忙,對身心健康很有好處。
五個要,是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。
要掉,是指放下架子。對於原來有一定社會地位的老年人來講,這一點非常重要。離退休後,就不要再比職位高低、成就大小,也不要再講當初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上,用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會嘆息“人走茶涼”等等,就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。
要俏,是指穿着要漂亮一些,老來俏,讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀還講什麼穿着打扮,有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣着漂亮一點,能增強自信心,自我感覺就會年輕許多。
要笑,是指對生活充滿樂觀的情緒,時時保持着愉快的心態。有人說:“生活就像一面鏡子,你對它哭,它就對你哭,你對它笑,它就對你笑。”傳統養生學認爲,一個人如果精神愉快,性格開朗,對人生充滿樂觀情緒,就會陰陽平和,氣血通暢,五臟六腑協調,機體自然會處於健康狀態。現代醫學也證實,心理因素對機體的健康有明顯影響,心胸豁達、性格樂觀開朗的人,則神經內分泌調節系統處於最佳的水平,免疫功能也處於正常狀態。
要跳,是指經常活動。適量的活動(包括體力勞動和體育運動)、可以活動筋骨,調節氣息、暢達經絡,疏通氣血,調和臟腑,增強體質,使人健康長壽。所以,有的專家說:“運動可以代替藥物,但藥物卻不能代替運動。”
要聊,是指經常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門,多參加社會活動和集體生活,多交—些朋友,多到大自然環境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地,融人大自然”。房子的四壁就像個”口”字,人在當中,就是個“囚”字,我們爲什麼要把自己囚在家裏呢?走出家門,經常和朋友在一起,聊聊天,唱唱歌,散散步,或到風景名勝地去觀光旅遊,都是解放自己、放鬆心情的好方法。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於身心健康的活動,茶餘飯後與家人或朋友聚在一起,談古論今,不但能調節情緒,促進大腦的思維活動,還能起到防治抑鬱症和老年癡呆的作用。
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