保持老年人心理健康的8個原則
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專家們總結八條保持老年人心理健康的原則:
1.自我實現的需要。滿足老年人自我實現需要,防止老年人心理老化、空虛和無聊、保持一顆好奇心、積極、向上的心理。
2.幫助老人樹立積極的生活觀念,以最大的熱情擁抱生活。一位心理學家說過:“感覺是一種主觀的東西,而生活就是一種感覺,只要你熱情、積極、樂觀、進取、你的生活將充滿陽光”。
3.不要過早產生衰老感。應把離退休看成是調換一個更適合自己健康狀況的崗位,不要有任何離崗的想法,更不要有遲暮之感,應老當益壯,人老心不老。北大教授雷潔瓊曾風趣地說過,舊社會“70古來稀”,現在卻是“90多來稀,80不稀奇,70小弟弟”。
4.能適應新生活。老人只要注意鍛鍊身體,保持健康,對生活中的挫折能妥善處理,生活起居不依賴他人、自己動手,不倚老賣老,就可推遲產生衰老感。
5.應老有所用。據調查報告聲稱:“老人比年輕人較踏實又正確。老年人比年輕人服務精神好,工作認真,請假又少”
6.活到老學到老。老人也能繼續再學習,再成長,以及改善性格,以有效地適應日常生活和麪對各種可能的生活逆境或壓力。周總理也提出活到老,學到老,改造到老,這是老人的一劑良藥。
7.運動可以延緩衰老。不運動是衰老的一個重要因素。老人可選擇自己喜歡的項目鍛鍊,安排好適合自己身體情況的鍛鍊計劃。每天運動30分鐘,每週至少三次。
8.勞逸適度。古人云:善勞者,勞中須逸,不善逸者,雖逸亦勞。所以老人要勞逸適度。
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