什麼因素影響老人睡眠
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老年人的睡眠有四個特點:
一是入睡的潛伏期要比年輕人延長;
二是午睡時間較長;
三是24小時中總的睡眠時間增加,但夜間睡眠時間有所減少;
四是老年人在後半夜常出現覺醒,大約有15%的老年人常於清晨5時以前醒來。但大部分老年人把衰老過程中生理性的睡眠改變,誤以爲是失眠,因而服用各種安眠藥,久而久之對身體產生很多不良影響。
老年醫學研究證明,老年人失眠有80%是心理因素造成的,20%是受身體因素影響,如疼痛、咳嗽、尿頻等或服用某些藥物的影響。研究發現,對必須服用安眠藥才能入睡的老人,在服藥過程中,逐漸以形狀、顏色相同的安慰劑,如維生素C代替安眠藥,老人夜間仍能安穩入睡6小時以上,但如逐漸停用“安眠藥”,同時給予心理指導,改變生活習慣,去除環境影響等,僅有10%左右的老人失眠改善。這一結果證實了老年人失眠的心理因素十分重要。老年人要想睡得好,關鍵是心理的自我調節。
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