這些食物是睡眠殺手 影響你的睡眠
本文已影響5.25K人
本文已影響5.25K人
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜,身體會爲了排尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。
3、意大利麪
意大利麪全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裏醒來。另外,加在意大利麪上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
5、糖塊
最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
6、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
7、大蒜
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。
9、酒精
一般人認爲,酒精會促進睡眠,這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優質的休息。 酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能,經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
10、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處於工作狀態。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。
11、乾酪
營養學專家表示,乾酪含有大量的氨基酸酪會在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
12、咖啡因
含咖啡因食物會刺激神經系統,具有利尿作用,從而導致失眠。
小編溫馨提示:晚餐儘量以清淡口味爲主,晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
咖啡影響睡眠 提高睡眠質量的八種方法
改善睡眠的食物 如何快速進入睡眠
睡眠不足很傷神 多吃這些食物能助眠
睡眠不好吃什麼 4種飲料影響睡眠質量
飲食睡眠不規律會影響孕前檢查嗎,飲食睡眠不規律影響不影響孕前檢查
避免睡眠健康殺手 提高睡眠質量
促進睡眠的食物 哪些食物促進睡眠
晚上睡前最好戒掉這些習慣:影響睡眠的七件事是什麼?
睡眠不足的可怕後果 這些食物讓你睡更香
睡姿影響睡眠 正確睡姿讓你一覺到天明
還擔心睡前吃東西會影響睡眠?快來看看這十種食物
睡眠不足影響大腦思維 睡眠不足的五大危害
疾病影響睡眠 四妙招防止失眠
有哪些睡覺習慣是錯誤的 它們會影響睡眠
睡前8件事影響睡眠質量
蓮子肉助睡眠 七種改善睡眠的食物
晚餐吃什麼有助於睡眠 這3種食物是睡眠殺手
飲食能影響睡眠 失眠患者飲食需注意
這些擺放牀位方法會影響睡眠
日本推出長頸鹿式站立睡眠艙 對睡眠有哪些影響
睡眠不好怎麼辦 影響女人睡眠的9大原因
脖子粗細 可能會影響你的睡眠
睡眠不好影響大 嬰兒睡眠不好怎麼辦
睡覺前健身會影響睡眠嗎
睡眠與壽命的關係 睡眠長短影響壽命的原因
睡眠不好如何調理?改善睡眠的食物有哪些?
性格對睡眠竟有這影響
晚餐吃這些食物會破壞睡眠!
睡眠不好吃什麼 3類食物還你甜蜜睡眠
夜深難眠 是誰扼殺了你的睡眠
影響睡眠質量的壞習慣有哪些
壞習慣影響睡眠質量 這些習慣你有幾個
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選