老人喝濃茶容易骨質疏鬆
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
骨質疏鬆是三大老年性疾病之一,醫學上稱爲“靜悄悄的流行病”。骨質疏鬆症作爲一種隱匿性病變,有骨痛症狀者不足60%,很容易被忽視。隨着我國人口老齡化的加劇,骨質疏鬆威脅着老年人的健康,加強人們對骨質疏鬆的防治意識已刻不容緩。
老年人喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等,都會加速體內鈣的流失
人們爲了預防骨質疏鬆,往往只注重補鈣,卻忽視了鈣的流失,而常喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等,都會加速體內鈣的流失。喝牛奶是補鈣的最佳方式,但每天喝3瓶250毫升的普通牛奶才能達到中國營養學會的補鈣標準,對很多老人來說,有點困難。老人在通過喝牛奶補鈣、應多吃含有豐富鈣質和維生素D的食品,要儘量少讓身體裏的鈣質流失。這樣才能使骨質疏鬆症得到預防讓身體更健康。
預防骨質疏鬆症
合理膳食營養,多食含鈣、磷高的食品,如:魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含鈣300mg)、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多,晚婚、少育,哺乳期不宜過長,儘可能保存體內鈣質,豐富鈣庫,將骨峯值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。
老人預防骨質疏鬆怎麼做
老年人骨質疏鬆有四大原因
爲何骨質疏鬆盯上中老年人
喝啤酒能預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆的隱形殺手:濃妝豔抹
老年人需要預防骨質疏鬆
老年人爲什麼易出現骨質疏鬆 如何預防
注意4點預防老人骨質疏鬆
老人預防骨質疏鬆的宜忌
久坐不動骨頭容易變脆 如何預防骨質疏鬆
喝茶容易骨質疏鬆嗎 正確喝茶4觀念
年輕人也患老年病 辦公族易患骨質疏鬆
老年人骨質疏鬆吃什麼好 老年人得骨質疏鬆症要吃什麼
老人怎麼有效預防骨質疏鬆
老人預防骨質疏鬆有妙招
老人怎樣預防骨質疏鬆
骨質疏鬆易患人羣有哪些
老人骨質疏鬆吃什麼好 5類食物輕鬆改善老人骨質疏鬆
老年人骨質疏鬆易骨折 記住五招有效預防
四個原因易導致骨質疏鬆
每天喝兩三杯綠茶可預防骨質疏鬆
喝茶的好處和壞處:經常餐後喝茶容易引起貧血?
老年人骨質疏鬆吃什麼好
骨質疏鬆 讓老人變矮的兇手
老年人骨質疏鬆的臨牀症狀
優質的苦丁茶是怎樣的? 喝苦丁茶可以減肥嗎?
我國近7000萬人患骨質疏鬆 如何防治骨質疏鬆
老人駝背變矮 查查骨質疏鬆
久坐易骨質疏鬆怎麼辦
食物致骨質疏鬆 如何預防骨質疏鬆
不是所有骨質疏鬆都叫骨質疏鬆症
老人如何有效預防骨質疏鬆
吃太飽易得骨質疏鬆症?