這9類人最容易患上骨質疏鬆疾病
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骨質疏鬆症是一種系統性骨病,多表現爲骨量減少與骨微細結構破壞,導致骨的脆性增加,骨質疏鬆一旦產生,會造成體型改變,預防保健十分重要。那麼,骨質疏鬆症最“青睞”哪些人呢?如何治療骨質疏鬆好呢?
哪些人容易患上骨質疏鬆?
1、身材瘦小,體重過輕:骨架小的人,骨骼的總重量不高,可流失的骨質也少。
2、喝牛奶少:調查顯示,與不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超過300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髖部骨密度高7%左右。
3、吸菸飲酒:研究發現,女菸民每吸菸10年,骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中,因吸菸帶來的骨頭變脆風險更大。酒精會弱化骨骼,它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質。
4、怕曬太陽,不愛運動:不利於機體內維生素D的合成和鈣的利用。
5、遺傳傾向:研究發現,骨密度的高低75%取決於遺傳,25%取決於其他因素。如果家裏的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題,那麼家族成員患骨質疏鬆的風險更高。
6、代謝紊亂:如糖尿病、甲狀腺機能亢進,病情未得到控制,繼發骨質疏鬆。
7、過早絕經:多見於雙側卵巢因病切除,而又未採取替代療法者。
8、飲食紊亂:飲食紊亂如厭食症和食慾過盛,都會加大骨質疏鬆的風險。
9、多胎生育:生育年齡多會延續到中年,如果鈣質代謝供不應求,易導致骨量減輕。
骨質疏鬆的食療方
枸杞肉絲
肉絲120克,構把子60克。
先用豬油將構把子略炒,加少量水婉爛,出鍋。再用豬油將肉絲炒熟(不可過老),倒入相憶合炒,調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等,根據自己口味製作。在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。
羊骨羊腰湯
新鮮羊骨500克,羊腰(羊腎)2只,料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
鮮羊骨洗淨,用刀背砸斷備用。將羊腰洗淨,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,與羊骨同放入沙鍋內,加水足量,上火燒沸,撇去浮沫,烹入料酒,加蔥花、薑末,改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻,淋入麻油即成。佐餐當湯,隨意服食。
杜仲腰花
炙杜仲12克,豬腰子250克。
將豬腰子如常法處理,切成腰花。炙杜仲加清水,熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調味品拌入腰花。如常法炒制腰花,炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。
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