老人抑鬱性失眠症狀及防治
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一、判斷方法
早期識別、判斷老年抑鬱症很關鍵,可以從七大心理症狀和兩大軀體症狀去判斷。
心理症狀
1、核心症狀:悶悶不樂,老是高興不起來,一天中至少三分之二時間都是這樣。
2、興趣索然,對什麼都提不起興趣,家人給買了新衣服看也不看一眼,或是以前喜歡打麻將,現在朋友叫他去打也不想去,總覺得生活沒意思。
3、疲乏無力,無精打采。
4、思考問題困難,做決定優柔寡斷,行動遲緩,跟往常相比,好像變了一個人,有時甚至一個人發呆。
5、自我評價降低,覺得自己一無是處,尤其是身患疾病的老人,總覺得自己是家人的累贅。
6、莫名心煩,老是擔心家人的安危,經常坐立不安。
7、悲觀厭世,出現輕生想法。
軀體症狀
1、消化道症狀:食慾不振、腹脹或便祕。
2、睡眠不好:經常失眠、早醒或入睡困難。
二、防治方法
如果老人出現以上症狀,並且持續兩週以上沒有好轉,應考慮前往心理門診就診,平時中可從以下4個方面去防治。
1、子女應多與父母交流,主動關心老人的身體和心理情況。
2、老人要多與外界溝通交流,多參加一些集體活動,建立自己的存在感。
3、老人要有自己的娛樂愛好,豐富老年生活,不僅打發時間,還能愉悅身心。
4、堅持鍛鍊身體,強健體魄,可打太極、跳廣播操等溫和運動,飯後半小時散步還有利於腸胃消化。
4、保證充足的睡眠,睡前喝牛奶、適當按摩放鬆身心可提高睡眠質量。
4、注重飲食的營養均衡,多吃含鋅、鐵、硒等營養物質的食物,如牡蠣、豬肝、小麥、蘆筍等,鋅可改善味覺,提高食慾;鐵可改善失眠的症狀,預防耳鳴、耳聾;硒可延緩衰老,提高身體免疫力,預防一些老年疾病。
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