中老年人如何保護口腔健康
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很多老年人不太注意自己的口腔衛生,很容易就會患上各種口腔疾病。很多時候都是病從口入的,如果口腔衛生做得不好,不僅易患口腔疾病,還有口臭的現象,跟別人面對面交談時會變得相當的尷尬,很多老年人都有早睡早起的習慣,他們應該也養成口腔保健習慣纔好。那麼,老年人如何保護口腔健康呢?
刷好牙是保護口腔健康的前提
口腔保健有利於進食和消化,因而對老年人顯得格外重要。那麼,老年口腔保健到底該怎樣進行呢?刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵,刷好牙是搞好口腔衛生的關鍵。
也許有人會認爲自己已刷了幾十年的牙,還有不會刷牙之理。殊不知,到了老年期,刷牙的方法也要仔細研究。
首先要選擇好牙刷,應選用刷頭不太大,刷毛不太硬的保健牙刷。刷頭過大,刷毛太硬,容易誤傷牙齦和牙體。一把牙刷不要用得太久,特別是鬃毛牙刷,用1-2個月爲宜。一旦刷毛彎曲、傾斜,就應更新。牙膏最好選用含氟牙膏,既能預防齲牙和牙周病,又可促進牙齦健康。如果牙齦有炎症,可以選用含洗必泰的牙膏,因爲洗必泰有較強的殺菌作用。老人刷牙時不要用力過猛,要順着牙縫方向慢慢刷,且刷牙的時間要長一點,可起到按摩牙齦的作用,促進血液循環。
老年人牙齒稀鬆,牙縫變寬,進食後牙縫容易嵌塞食物殘渣,有時僅靠刷牙難以解決問題,此時合理使用牙籤或牙線,也是一種很好的潔牙方法。牙籤最好選用扁平木質的,使用時用力要適當,不要過猛過急,避免損傷牙齦。用牙線潔齒可用光潔柔軟的尼龍線或絲線,繞在兩中指上,用拇指壓入牙縫,反覆磨擦,清潔牙齒的鄰面。
叩齒,也是進行自我保健的有效方法。古人就有“朝夕琢齒齒不齲”的說法。每天早起或睡前,或者閒坐閉目養神時,雙脣緊閉,上下齒相互碰擊,用力適中、均勻,開始時每回叩36次,以後逐漸增多。長期堅持叩齒,對牙齒的健康大有好處。
老年人除了易患牙周病和齲齒外,長期磨耗而致邊緣粗糙、尖銳,容易咬傷舌緣或口頰黏膜,經常磨擦還可引起白斑或潰瘍。對於長期不愈的發生在舌腹、口底和磨牙後區的潰瘍,要儘快去醫院檢查,以免耽誤治療,防止惡變。
老年人保護口腔健康的方法
(1)保持口腔清潔,老年人牙齒間隙加大,容易留有食物殘渣,如不及時清洗就會有細菌繁殖腐蝕牙齒,刺激口腔粘膜,所以老年人必須保持飯後嗽口,早晚刷牙的衛生習慣,及時清除口腔中的污垢,減少細菌繁殖。
(2)及時治療口腔病,鑲好義齒,老年人應該每隔半年檢查一次,有些牙病不能自己發現,如牙根的齲損,以及口腔癌前病變等,有時需作病理檢查。
(3)增強體質健康,老年人應堅持戶外活動,打太極拳,練氣功,保持樂觀情緒、精神情快、營養合理,保持口腔清潔,推遲牙齒、牙周組織的衰老過程,從而減少口腔病的發紅有易於長壽。
溫馨提醒:老年人一般牙齒脫落得比較多,甚至有些老年人都已經用上假牙了,所以平時更應該多注意進行口腔方面的保健,雖然有些假牙還能拿下來,但是口腔的衛生還是需要特別的注意。
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