女人如何保護盆腔 5招有助保養盆腔
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對於女性而言,盆腔就像是一個“聚寶盆”,無論是讓您美麗動人的性激素分泌器官,還是寶寶生長髮育的暖窩,都隱藏在這個“盆”裏。女性要小心呵護“聚寶盆”,那麼女人如何保護盆腔呢?接下來爲大家介紹幾個保護盆腔的方法,供大家參考。
女人如何保護盆腔?
1、做好避孕措施
反覆人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因,而在性生活中不注意做好避孕措施,很容易就中招,不想生寶寶就要好好避孕,避免身體受到過多額外的創傷。
2、不要穿緊身衣物
經常穿緊身內褲或緊身牛仔褲的女性,也同樣會成爲盆腔炎青睞的對象,因此在選擇內褲是,最好是選擇透氣的棉質內褲,不宜過小過緊。最後,一旦確診爲盆腔炎時,一定要到正規的醫院尋求專業的醫生進行及時、規範、徹底的治療。
3、注意陰部衛生
女性平時就應該要做好陰部的衛生,不要自己沖洗陰道,也不要經常使用一些強鹼性的私處護理液清洗,這樣會破壞陰道原本的菌羣的平衡環境,更容易導致盆腔炎,其實上,很多慢性盆腔炎患者,都是由於這些不良的習慣而造成的。
4、房事是萬病之源
房事不節,是造成多種婦科病的主要原因,如性愛過於頻繁、夫妻生活前後沒有注意衛生、又或是結束後,女方沒有及時排尿與清潔,這些不良的習慣會將外界的細菌帶入陰道內,造成病菌快速生長和繁殖,上行至盆腔而引發炎症。
5、常做保健操
這套保健操可以隨時隨地進行全套鍛鍊,也可以隨意選擇幾個動作進行鍛鍊。如果能夠每天兩次長期堅持進行鍛鍊,那麼你就一定能夠體會到這套保健操的奧妙所在。具體的鍛鍊方法如下:
(1)、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
(2)、輕拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。
(3)、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
(4)、橫向轉胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈爲一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
(5)、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸,氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍,共做四個八拍。
(6)、側向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次爲一拍,共做四個八拍。
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