老人便祕 改善的小竅門
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
水有助於緩解大便乾燥,幫助營養物質代謝和排泄廢物,因此,老年人應足量飲水。
由於老年人對身體缺水的反應比年輕人要遲鈍,常常身體已經缺水了卻還沒有感覺到口渴,所以不要等到口渴時才喝水,而應該有節奏性地主動飲水,每天飲水6~8杯。清晨起牀後空腹喝上一杯溫開水,能起到刺激腸道蠕動的作用,幫助老年人產生排便感覺,也是不錯的選擇。
運動可以促進腸道蠕動,經常做做提肛運動和腹肌鍛鍊,增強肌肉力量可以減輕便祕症狀,運動也有益於老年糖尿病患者控制血糖和糾正脂肪代謝紊亂。但要注意選擇適合老年人的運動方式,避免不必要的運動損傷。
膳食纖維存在於植物性食物中,粗雜糧、薯類、豆子、蔬菜、水果、菌藻類等食物都是爲老年糖尿病患者提供膳食纖維的良好食物來源。
建議老年人海天吃100克的粗雜糧,400-500克蔬菜;經常吃一些木耳、銀耳、海帶、魔芋等膳食纖維高的食物;血糖控制平穩的情況下,每天吃一個水果,以滿足身體對膳食纖維的需要。
>>>>點擊進入:老年人泡腳 宜加米醋
如何改善寶寶便祕情況
寶寶便祕的原因及改善方法
改善孕婦便祕的幾種水果
跳繩有助女性改善便祕
9個清腸方 改善便祕體質
喝醋可以改善便祕嗎
8個小竅門讓你擺脫孕期便祕
怎麼喝水改善孕媽媽便祕
便祕導致變胖 教你11招改善便祕體質
經期便祕原因何在 三招改善生理期便祕
吃綠豆粥可以改善便祕嗎
改善便祕降糖降脂的減肥方
如何改善熬夜的皮膚 小竅門改善熬夜肌膚
改善毛孔粗大的小竅門改善毛孔粗大的小竅門有哪些
便祕吃什麼改善對身體好
便祕怎麼辦 教你八招改善便祕體質
寶寶便祕 5款玉米輔食可改善便祕
老人生活養生的小竅門
改善便祕的食物都有哪些
如何改善便祕 改善便祕的方法
黑豆泡醋改善便祕又養生
如何改善女性經期便祕
老年人生活養生的小竅門
老人保養牙齒小竅門
孕期易便祕 4招幫你改善
如何靠喝水改善便祕
改善便祕常用的10種按摩手法
怎麼才能幫助改善便祕
如何改善便祕
正確的飲食 改善便祕症狀
孕期便祕實在痛苦 準媽咪如何改善便祕
堅持揉腹可以改善便祕的症狀
生理期便祕怎麼辦 這樣吃改善經期便祕