老年人要如何才睡好覺呢?
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
午睡
不少老人有午睡的習慣,但如果睡不好,反而覺得難受。午餐後要休息15~30分鐘再睡,飯後不要立即躺下。午睡時間也不宜過長,以30~60分鐘爲宜。避免睡在風口上,胸腹部要蓋點東西,以免受風寒。現在有種新的看法,認爲飯前午睡好,只睡半小時甚至比飯後睡兩小時消除疲勞的作用還大。
瞌睡
打瞌睡乃正常生理現象,人完全甦醒狀態只能維持4個小時,打瞌睡可以爲生命充電。
夜睡
夜間萬籟俱寂,是睡眠的好時機。躺下不久即入睡,對健康最有益。如果患神經症而一時難以入睡,要通過自我調節或藉助安眠藥催眠。
睡眠姿勢多主張右側臥位,冬日切不可用被子矇頭睡,以免吸入過多二氧化碳損害健康。
老年人頸椎病發病率高,枕頭高低軟硬要適中,以免加重病情。
冬日早起鍛鍊易受涼,則不宜起牀過早。
睡醒
老年人睡覺醒來之後,發生中風較多,其原因是老年人機體逐漸衰退,血管壁硬化,彈性減弱。當從睡眠的臥位迅速變爲起牀後的直立位,由靜態到動態,血液動力學發生突變,而生理功能不能很好調節,引致血壓急劇起伏,容易導致老化的腦血管血栓形成或破裂出血。老年人睡覺醒後不宜立即起牀,動作要慢,要做到“三個半分鐘”,即清晨或夜間醒來後,平躺半分鐘,在牀上坐半分鐘,雙腿下垂牀沿坐半分鐘,最後再下地活動,以免血壓驟變發生不測。
睡眠質量不好如何改善:幾點睡覺最好
老年人性生活如何才能更美妙?如何喚醒老年人的性慾
要如何趨避老年人的恐懼症呢
產後如何睡個好覺
老年人如何保持良好的情緒呢
老人怎樣才能睡着 老年人怎樣才能睡好覺
老年人如何明目呢
如何才能讓老年人做到牙好胃口好
老人如何喝水才合適呢?
10萬年薪聘睡懶覺 睡覺有何好處
老人要如何保證睡眠?
睡好覺成青年奢望 如何改善睡眠質量
讓老年人睡好覺的十一種食物
如何才能睡好覺 中醫三步法幫你調順睡眠
老年人如何應對味覺退化
老年人要如何預防眼病呢?
睡覺如何美容 美容覺睡好能讓你越睡越美
三伏天易失眠 如何才能睡個好覺
嬰兒睡覺不踏實如何緩解呢
養生祕訣竟是睡覺 如何睡覺最好
如何睡覺才能擺脫失眠
產褥期如何睡好覺
老人想要好睡眠該如何選枕頭
女人睡好“三覺”才能美顏
老人睡覺時應如何注意保健
女人睡眠差老得快 要如何養出好睡眠
男人如何睡覺對精子最好
睡覺美容法 睡好覺才能皮膚好
夏季老年人要如何保健呢?
老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌
老人睡覺要注意哪些
老人要如何補鈣呢?
老年人睡覺應睡什麼樣的牀