卵子質量不好的4大原因
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一、卵子質量不好的原因
1、年齡:卵子質量隨年齡增長而下降
現如今的社會中,晚婚晚育似乎已經成爲了潮流,甚至丁克家族也是屢見不鮮。但是,女性朋友需要注意的是,隨着自身年齡的增長,生育能力以及卵子的質量都是在不斷的下滑的。根據一份最新的科學研究結果顯示:媽媽在超過35歲甚至40多歲時生下的女兒,未來罹患不孕症的可能性會大大地增加。科學家聲稱,隨着年紀的增長,女性不僅在受孕能力方面出現下降,高齡時產下的女兒也更有可能在成年後遭遇到不孕的問題。
卵子的質量與女性年齡有很大關係,女性的年齡增長,其卵子的年齡也在增長,因此,卵子受精、在子宮裏受培養和生長的能力,都會隨着女性年齡的增長而大幅下降。卵子質量下降,是許多高齡女性發生不育症和流產的主要原因。出生時母親越年輕的女性,越容易受孕。這也意味着,母親生育時年紀越大,越會對女兒的生育能力產生消極影響。
女性最佳育齡20歲~35歲,女性的育齡和生殖年齡不僅是關係自身能否成功生育的決定性因素,而且也影響到她們的女兒日後的生育能力。
2、人流
人工流產是卵子質量的“頭號殺手”,很多姐妹在流產後,由於體內的激素水平會突然下降,從而影響卵子的生存環境,導致卵子的質量和活力降低。
3、不良生活習慣
一些女性經常吸菸、喝酒、熬夜或是飲食不規律,雖然可能是由於工作原因所致,但是無論是何種原因,它們的結果只有一個:影響你的卵子質量。
如果生活習慣亂糟糟,那麼你身體的內分泌調節系統和卵巢功能就很容易受到傷害,這樣就會直接影響卵子的質量,也就影響受孕,更別提生個聰明寶寶了。
4、經期性生活或患有性傳播疾病
有些姑娘在經期沒hold住,進行了經期性生活,雖然不懼大姨媽的威嚴,此舉很“勇猛”,但是容易導致機體產生抗精子抗體,使得卵子的活力降低。
另外,如果不夠“檢點”,性生活不潔,平時沒怎麼注意衛生,也容易患上性傳播疾病。這樣大多會誘發盆腔炎,破壞女性輸卵管功能,使卵子活力大爲降低。
二、該怎樣提高卵子的質量呢
或許部分女性會依賴藥物的作用。但是藥三分毒,健康還是以身體調養爲主會比較好。下面,我們一起來看看如何提高卵子質量。
1、怎麼提高卵子質量:飲食調理
每次月經5天后,買一隻一斤重的水魚,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,燉大概45分鐘。月經後五天開始吃,如果卵泡不好,可以多吃一次。因爲這個湯本來是促進卵泡長大的,所以不用喝那麼多,每次月經開始第五天就喝一次,如果監測卵泡足夠大,不用喝第二次,如果卵泡發育不夠大,可以喝多一次。每個週期重複。
此外,食物以天然低脂爲佳。越原始越沒有經過加工的食材,越能保留其本身的養分與能量,也能防範你吃進包括農藥、助長劑等可能傷害卵子的物質。同時,三餐食譜要以低油、低脂爲原則,少吃速食與快餐,過量油脂不僅會加重身體的負擔,還會增加非生理性激素物質的攝取,影響卵子品質與排卵週期。另外,咖啡因也可對激素分泌產生消極影響,降低受孕概率,所以,咖啡每天限在2杯之內,茶水每天勿超過5杯,尤其不要喝濃茶。
2、怎麼提高卵子質量:適當的運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對於任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,爲懷孕打下堅實的基礎。
“三三”制有氧運動 不妨一試:有氧運動是提升機體代謝,避免久坐不動危害的強有力武器,如游泳、走步、慢跑、踏車等。機體代謝良好,內分泌系統就能正常運作,卵子也就能得到最好的呵護。“三三制”運動方案值得推薦,即每週至少運動3天,每天不得少於30分鐘,運動時心跳保持在每分鐘130次左右。
3、怎麼提高卵子質量:調整情緒
據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。
4、怎麼提高卵子質量:調節飲食
儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病,利於卵巢發育,患者朋友如有需要,制定合理飲食方案。還有,早晨是胰島素作用最好的時段之一,一份營養均衡、蛋白質與纖維素豐富的早餐(如奶類、穀物、水果、燕麥等)可有效調理激素分泌,給一天的生理運作帶來良好的開端。如果你晚睡晚起,以夜宵代替早餐,無異於白白丟掉了調理荷爾蒙的黃金時間,殊爲可惜。
5、怎麼提高卵子質量:避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。
6、怎麼提高卵子質量:瘦弱女性宜適時調養
從青春期開始,經期過後服點補益氣血的中草藥,如當歸、黨蔘、熟地等,也可用大棗、枸杞等進行食療。必要時可在專業營養師的指導下購服營養輔助食品,如B族維生素、鈣、鎂等。
7、怎麼提高卵子質量:保持體重指數正常
肥胖尤其是腰腹部發福,不僅影響身材,還可引起代謝綜合症,導致體內雄性激素增加,引起多囊性卵巢症及多毛症,造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥,導致體重過低,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產,引發慢性不排卵及不孕症。
8、怎麼提高卵子質量:優質睡眠
睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式,這個道理誰都明白,但要真正做到卻非易事。認真反省一下自己的生活方式吧,做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩,泡個澡,聽段音樂,說不定就能順利入夢。
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