產後喝什麼有營養 推薦六大飲品
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香蕉蔬果汁
原料:包心菜葉60克,香瓜1/2個,去皮香蕉1根,檸檬汁適量,冰糖少許(也可換成蜂蜜)。
做法:將包心菜洗淨榨汁後,加入香蕉、香瓜,再在榨汁機中加開水2杯打碎,調入冰糖、檸檬汁,即可飲用。
營養功效:此飲料含有豐富的維生素C、膳食纖維。
藍莓酸奶
原料:藍莓果醬150克,原味酸奶適量。
做法:酸奶倒入杯中,澆上藍莓果醬,放入冰箱冷藏,食用時取出即可。
營養功效:酸奶的營養與牛奶相似,但經乳酸菌的作用後,其中的營養成分更容易被人體吸收,藍莓含有豐富的營養和抗氧化成分,有效增強新媽咪的免疫功能。
山楂苜蓿茶
原料:山楂5個,苜蓿茶20克,水500毫升。
做法:1、將山楂和苜蓿茶放入水中煮沸。
2、待涼後濾出湯汁即可飲用。
營養功效:苜蓿茶含有豐富的鉀,有利尿的效果,可加強排毒,山楂則有降血脂,加強循環的功效,可以改善產後下半身循環不良的情況。
草莓薏仁優格
原料:草莓6顆,優格1-2盒,薏仁100克。
做法:1、薏仁加水煮開,水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可,涼後放入冰箱備用。
2、將草莓洗淨,去蒂,切半,擺入盤中備用。
3、澆入優格、薏仁,就可以飲用了。
營養功效:本菜香甜味美,常食能補腎、潤燥、補氣、養血,有滋補保健的功效。
姜楂茶
原料:山楂12-15個,姜3片,紅糖適量。
做法:1、將山楂、薑片及紅糖放入茶杯中,倒入沸水,蓋上茶杯蓋。
2、浸泡約30分鐘即可飲用。
營養功效:溫經散寒、化瘀止痛,養血活血,適用於寒凝血瘀所致的產後腹痛,還可治療產後血瘀所致的惡露不盡等。
蘋果生菜汁
原料:蘋果1個,生菜50克,檸檬2片,酸奶1盒,蜂蜜適量。
做法:1、蘋果去皮,去籽後切成小塊,檸檬去皮切片,生菜洗淨。
2、將所有材料放入榨汁機中榨汁。
3、將果汁倒入杯中,加入蜂蜜調勻即可。
營養功效:本品口感好,而且還能增進食慾,適合產後食慾不振的女性朋友食用。
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