月經期能吃生菜嗎 經期吃7種食物好處多
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“大姨媽”每個月都會來看我們的女性朋友,不少女性們在月經期的時候總是容易出現各種問題,如痛經、月經推遲、月經量多等等,而且一旦吃錯的食物則會加重不適。可想而知,經期的飲食需要特別注意。因此,有人問月經期能吃生菜嗎?經期吃什麼食物好呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
月經期能吃生菜嗎?
月經期是可以吃生菜的,但要適量,因爲生菜性涼。生菜營養價值豐富,吃它有益身體健康。以下爲生菜的營養價值,供大家參考。
1、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用。
2、生菜中含有膳食纖維和維生素c,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜。
3、因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。
4、生菜中含有一種干擾素誘生劑,可刺激人體正常細胞產生干擾素,從而產生一種抗病毒蛋白抑制病毒。
溫馨提示:生菜有可能成爲過敏源,因此如果是對生菜過敏的話,食用生菜就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了,所以此類人羣要避免食用生菜。
女性經期吃什麼食物好?
1、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。
2、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
3、香蕉
月經的時候應該要吃點香蕉,因爲香蕉也稱之爲"開心水果",然而月經的時候女性容易心煩氣躁,這樣對身體是有害的,所以吃點香蕉是有好處的。
4、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
5、草莓
經期是女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性,經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
6、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
7、菜花
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花等食物富含維生素B6,女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
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