孕媽夏季小心熱感冒 孕婦夏季熱感冒咋辦
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盛夏7月,驕陽似火,高溫天氣下,人們不得不躲進空調房中降溫,這樣很容易導致感冒。而對於有着特殊身份的孕媽來說更是如此。那麼,如何應對夏季熱性感冒呢?
▏爲什麼夏季容易熱感冒
夏季天氣炎熱,人體出汗較多,汗腺分泌會消耗很多能量,加上天氣原因影響正常的睡眠和休息,人的體質會變差。這是“暑氣”和“溼氣”共同發酵導致的結果。一般的感冒是因爲受了風寒,而夏天的感冒更多的是“悶熱”和“溼邪”,兩者作用下很容易導致胃腸的不舒服。病情較輕的話,會出現低熱、頭痛、全身不適等症狀;病情較重的常有高熱,出汗後熱仍不退,並伴有頭痛、身體痠懶、倦怠、口乾但不想喝水、小便赤黃、舌苔黃膩,有些患者還會嘔吐或腹瀉。
大家口中的“空調病”就屬於“熱感冒”。由於室內外的溫差大、室內通風不好,常常易患感冒引起發熱,如果不及時就診,可引起肺炎等較嚴重的併發症。而科學使用空調,至關重要。
▏消暑+祛溼衣食住行指南
衣——清涼透氣舒適爲佳
夏天,孕媽媽應當選擇質地柔軟、透氣性強、易吸汗、性能好的衣料,因爲懷孕期間皮膚非常敏感,如果經常接觸人造纖維的面料,容易引起過敏。天然面料包括棉、麻、真絲等,其中全棉最爲常見。並且隨着妊娠月份的增加,孕媽咪身體越來越沉重,輕便柔軟的衣料會使您感到輕鬆些。
夏天準媽穿衣tips:
1、出門時別忘了戴上帽子,可以防曬。
2、外出時可以披上防曬披肩,最好再撐一把遮陽傘。
3、準備一件風雨衣,可以對抗多變的天氣。
4、如果在有空調的地方辦公,要爲自己準備一件薄外套。
食——清火清熱少吃寒涼
夏季天氣燥熱,孕媽容易口乾舌燥,火氣大。所以在夏季,吃一些清火清熱,生津補氣的食物,可以緩解身體的燥熱,讓身體變得舒適、健康。
多吃清涼下火的蔬菜
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。此外孕媽咪也可以適當攝入一些涼性蔬菜,如黃瓜、西紅柿、藕、芹菜、綠豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都屬於偏涼蔬菜。它們有利於生津止渴、除煩解暑,排毒清便。
少吃性熱辛辣食物
夏天孕媽咪應忌食或少食性熱辛辣的食物。大多數蔬菜都屬於性涼或平,每天要保證500g,但也有性溫熱的蔬菜,如辣椒、青椒、茴香、香菜等儘量不吃,以免上火。對蔬菜的烹飪方法可以採用涼拌、蒸、煮、燉、炒爲主,不要用油炸、燻烤以防止營養素的丟失。
少吃冷凍食品
夏季冷飲成了人們的最愛,對於耐高溫能力較差、比普通人更怕熱的孕媽咪來說,冷飲卻不是孕媽咪的首選食品,偶爾爲之尚可,不能過度食用。
住——防暑降溫睡眠足
別長時間待在空調房
熱到快融化的天氣,孕媽只想說,我這條命是空調給的。但是你造嗎?在空調房待久了,容易口乾舌燥,這時可以喝一杯熱飲,暖暖腸胃,此外,要保護易受寒的部位,如脖子、關節和腿部都是易受寒的位置。在晚上睡覺的時,千萬不可以整夜地開着空調或對着電風扇吹,以免着涼感冒。
講究個人衛生
夏天孕媽咪代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,因此應經常洗澡,以保持皮膚清潔,預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。孕媽咪出汗多時,衣衫要勤換勤洗,以防暑溼浸襲導致疾病;還要經常清洗外陰,勤換內褲,以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生。
保證充足的睡眠
夏季出汗多,人體的電解質和能量代謝也就容易出現紊亂,影響到腦神經的活動,產生昏昏欲睡的感覺,此時如果不能保證足夠的睡眠,就會影響到孕媽咪的情緒。此外,充足的睡眠有利於增加抵抗力,減少感冒的發生。
行——防暑防曬少外出
預防中暑
炎夏,孕媽很容易發生中暑。所以孕媽咪夏季外出應穿白色、淺色或素色衣服,戴隔熱草帽,早晨空氣新鮮,氣候涼爽,到了中午就休息,下午三四點鐘以後再活動。孕媽多喝開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而防中暑。
陰雨天減少外出
夏天多雨,南方更是頻繁出現颱風天氣,多雨強風天氣繁多,所以孕媽咪要減少出門次數,特別是下雨天,儘量不要出門,除了因爲有滑倒的危險之外,下雨天前後悶熱潮溼的空氣,也很容易使得孕媽咪出現胸悶、氣短、心慌等情況。所以,陰雨天還是待在室內比較好哦。
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