高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
高血壓是一種常見的多發病,在當今社會閱歷越多的人患上了高血壓。而且年輕的男女也患上了高血壓,所以我們在生活中一定要注意高血壓的發生。高血壓的治療與飲食有哪些?下面就讓我們具體的瞭解一下吧。
高血壓的治療與飲食:
飲食安排應少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。
不伴有腎病或痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡,過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應儘量少吃或不吃。
不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因爲流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。
每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益於健康,水果還可補充鈣,鉀、鐵、鎂等。
預防高血壓的方法
1、補鐵
研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低於正常,因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物,不但可以降血壓,還可預防老年貧血。
2、飲食
飲食對於高血壓的重要性:民以食爲天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。所以,高血壓患者的要合理膳食,要注意飲食習慣。
3、果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益於健康,水果還可補充鈣,鉀、鐵、鎂等。
4、補鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、紫菜等。
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它:多吃7種食物降血壓
飲食上如何控制高血壓 飲食要忌口避免吃升壓食物
高血壓的治療與飲食 高血壓治療的科學指導
降高血壓的食療方法要吃什麼?
保養品可以減少紅血絲 飲食和運動可以減少紅血絲
冬季是高血壓的高發季節 如何預防高血壓
高血壓病人能吃花生嗎 高血壓飲食注意事項
高血壓不能吃什麼 高血壓患者飲食禁忌
高血壓的飲食調理食譜
高血壓腎病飲食禁忌
五大方法預防兒童高血壓
高血壓腦出血術後飲食
6種食物幫你預防高血壓
血壓高飲食注意什麼 三少四多提前預防高血壓
高血壓食療
春季要預防高血壓發作
飲食方面來調理降壓 降壓食譜高血壓患者宜多吃
可以預防高血壓的五款食物
高血壓如何飲食調理降壓
日常預防高血壓的5個方法
治療高血壓病 飲食療法是一個重要方法
高血壓如何注意飲食
高血壓的飲食指導 高血壓的飲食禁忌
吃辣椒跟高血壓有關係嗎 高血壓飲食禁忌
高血壓如何飲食 高血壓怎樣飲食
高血壓老人飲食禁忌
預防老人高血壓的4個方法
高血壓的日常治療與飲食法則 幾招讓你遠離高血壓
6個方法幫你預防高血壓
秋季高血壓高發 六招預防高血壓
防妊娠高血壓 謹記五項飲食要求
高血壓的飲食原則是什麼 高血壓患者不能吃什麼