飲食上如何控制高血壓 飲食要忌口避免吃升壓食物
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隨着我們的生活水平的進步,卻也帶來了很多比較常見的問題。高血壓可以算得上是很多人最大的困擾。一些上了年齡,但是卻有着不良生活習慣的人們是高血壓的主要受衆。高血壓並不完全看人的體型,不管你是偏瘦,還是偏胖,高血壓都可能找上你。高血壓分爲很多種類型的,至於是什麼類型,以後再爲大家介紹。今天爲大家介紹的,是在飲食上如何控制高血壓,下面,和一起看看吧。
第一,關於食鹽的控制
很多人都有特別重的口味,總是去吃一些川菜或者是其他口味重的菜,這些菜雖然它的口味是非常重的,但是你嘗不到它的鹹味,是因爲其他的味道把這種鹹味給掩蓋住了。而大家回到家中,總是覺得自己家做的飯菜是沒有味道的,特別的清淡。
其實,高血壓的患者每天最好只食用一小勺的食鹽,再加上一些調味品,總共控制在五克之內,如果超過這個量,吃鹽過多的話,會使我們的血管中的血液流速較快。
第二,食用水果的宜忌
不管是年輕人還是老年人,水果對身體都是有比較大的好處的,但是你要分自己的體質,如果你的體質特別的虛寒,平時脾胃也不怎麼好的話,水果要適當的吃,但不能多吃,如果平時身體是比較好的話,脾胃功能也比較健康,那就可以多吃一些水果。
水果中大多數所含的鉀元素是比較高的。而納和鉀是可以發生平衡互換的,所以就能夠起到降低血壓的作用。提到水果,其實像是香蕉,就非常的有利於降血壓,大家如果不喜歡它的味道,最好也要堅持的吃下去。
第三、要減少我們的體重
平時,我們要少吃一些熱量高的食物,比如說油炸食品等等。對於這些食物,只能淺嘗輒止就可以,千萬不要大量的吃,如果吃太多的話,也要運動,把自己體重給降下來。
第四、要適當的補充鐵元素。
其實很多老年患者患有高血壓,是因爲體內的鐵元素很低,所以,如木耳的等含有鐵元素的食物,這些食需要多吃一些,還可以預防貧血,患者一定要對糖類,還有酒類都不要過分的食用,尤其是一些糖果,麪包,因爲這些東西含糖量都比較高,對於那些所謂的低糖麪包,其實也應該儘量少吃的。
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