這些食物不僅營養還能降血脂
本文已影響2W人
本文已影響2W人
高血脂患者不能因爲想要降血脂,就一味的吃素食,這樣對身體是很不利的。高血脂患者要吃得明白,吃得健康。儘早改善飲食結構,是治療高血脂的首要步驟,也是調脂藥物治療必不可少的前提。下面小編就爲你介紹幾種即營養又能降血脂的食物,希望能幫助到你。
高血脂吃什麼能降血脂
1、豆類
豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8個星期內使“壞膽固醇”濃度降低20%,從而達到降血脂的效果。
2、香菇、黑木耳
香菇、黑木耳是自古以來的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹調後,多存在湯中,可降血脂。
3、洋蔥、大蒜
每天食入一枚中等大小的洋蔥,能使血中“有害膽固醇”轉化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低,而且不論是生吃或熟吃,其降血脂的效果都不錯。
4、薑湯
姜中的成分“生薑醇”及“姜烯酚”是降膽固醇和血脂的有效成分,將曬乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。
5、海魚
海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質,所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次,每次150克以上即可達到降血脂的效果。
6、茶葉
實驗證明飲茶能降低血脂和膽固醇,防止動脈粥樣硬化。牧民長期食用大量肉類,但心腦血管疾病發生率並不高,與常喝茶及運動有關。
7、橄欖油
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱萃取的橄欖油,營養會差很多。
8、高纖維飲食
被稱爲現代人的第七營養素,可以阻止膽固醇的吸收,降低血脂中膽固醇的含量。燕麥是首選食物,每日服用60-70克,總膽固醇至少可降低5%左右,使患心臟病的危險下降10%。
降血脂的養生茶有哪些呢
這些“營養食物”真的不太好!
亞麻籽的功效與作用 養血祛風還能遊俠降壓降脂
血脂高不能吃什麼 警惕這四種食物
降血脂的養生茶有哪些
這些食物能促進營養吸收
甲魚補腎湯 不僅營養高還有這些做法!
營養師絕對不吃這些食物
能降血糖的食物有哪些:降血糖的十種最佳食物
6種食物幫男人降血脂
最養肝護肝的10種食物 這些食物不但護肝還很有營養
嬰兒貧血多是營養不良 多吃這些食物補充
盤點降血壓血脂的四種食物
脂肪完全是不健康的嗎 這些含脂肪食物還能幫助減肥喲
降血脂降血壓有哪些茶
這樣煮雞蛋不僅省心還不失營養
降脂類的食物有哪些?
這些吃法留不住食物營養!
有效降低血脂的營養果汁有哪些
老人高血脂怎麼辦 多吃8種降血脂食物
有哪些降壓降脂的食物
高血壓不能吃的食物 這些食物一定不能吃
血脂高怎麼辦 8種降脂食物
九種食物降血脂最好
竹筍的營養價值 富含多種營養物質還能清腸刮脂
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
營養不良也有可能導致高血脂
能降血脂的食物大全 能降血脂的食物有哪些
黑色食品的營養價值 這些黑色食物降血脂抗衰老
高血脂應減少吃哪些食物 五種食物不能碰
食物營養師不樂意購買這些食品
專家:吃素不能降血脂
這4種水果煮着吃 不僅消脂還能養顏