經期腰痠背痛千萬別錘 或是婦科病前兆
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女性在經期的時候是很需要照顧的時候,因經期疲勞、失血的問題,經期腰痠的人也越來越多。雖然大部分人都知道女性在經期時要注意飲食,在身體方面不能提重東西,還不能熬夜。但對於經期腰痠這種再常見不過的經期反應,卻被很多人忽視,有些人爲了緩解經期腰痠會用手錘腰背部,那麼這樣的做法對嗎?經期腰痠是因爲盆腔充血,就會出現腰痠脹的感受,經期走後也會隨之恢復,但是以下幾種腰痛的情況,可千萬不能忽視。
經期腰痠是什麼原因
1、子宮後位:經期的腰痛可能是因爲子宮後位或其它疾患所致。所以女性如果有這個症狀建議及時去醫院檢查。
2、子宮肌瘤:子宮肌瘤除了會引發腰痠背痛外,如果處理不及時,可遺留慢性盆腔痛,也會引起腰骶部疼痛,嚴重者導致不孕、孕婦流產等等。表現爲下腹墜脹、腰痠背痛,且在經期加重;其他常見症狀爲經量增多及經期延長、下腹包塊、白帶增多等。
3、子宮內膜炎:正常經血呈暗紅色,如果經血顏色爲淡茶褐色,或氣味發生變化同時體溫升高和下腹痛,則可能患上了子宮內膜炎。
4、子宮內膜異位:子宮內膜異位症形成異位結節,導致經期出現痛經、慢性盆腔痛、月經異常和不孕等一系列主要症狀。表現爲繼發性痛經,且隨月經週期而呈進行性加重,且疼痛部位以下腹、腰骶部及盆腔中部爲主。
5、盆腔炎:盆腔炎是女性的常見婦科炎症之一,如果未得到及時處理,可能會發生一系列後遺症,如不孕、異位妊娠、慢性盆腔痛、盆腔炎性疾病反覆發作等。表現爲急性盆腔炎的常見症狀爲下腹痛,腹痛於活動和同房後加重;發熱,陰道分泌物增多。
6、宮頸癌:宮頸癌嚴重威脅着女性的健康,臨牀症狀主要是陰道流血:早期爲接觸性出血,晚期爲不規則陰道流血,老年患者爲絕經後不規則陰道流血。此外,患者有陰道排液現象,多爲白色或血性,稀薄如水,多爲米泔樣液體。表現爲腰背部疼痛可出現在宮頸癌的晚期。如果陰道出現不規則排液,一定要及早檢查,及早預防!
經期腰痠背痛怎麼緩解
1、熱敷
月經來臨時,你是否覺得四肢冰冷,包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此,在條件允許的情況下,仰臥在牀上,用溫水將毛巾打滴(以不滴水爲度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
2、補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候,適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物,鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物,如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
3、按揉合谷穴
女性經期最需要的就是精心的呵護,但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期腰痛這種症狀,其實可以按揉合谷穴,尤其適應於上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法:將你的食指和大拇指併攏,此時你會看到一塊凸起的肌肉,這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閒時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴,每次保持5秒鐘,再鬆開、再重複,這樣反覆按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經等作用,具有一定的止痛功效,因此女性在經期不防一試。
4、按摩
痛經困擾着很多女性,當疼痛難忍時有些女性爲了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法,女性可以在經期腰痛時按摩腰部,這樣可以緩解經期腰痛症狀。具體方法如下:
(1)掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次,做10~15次。
(2)按摩腰背:雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部,並上下按摩5次,摩至局部溫熱爲止,但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和,呼吸自然,在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
(3)揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉1分鐘。
5、益母草煮雞蛋
大家都知道,益母草有活血、祛淤、調經等功效,是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。因此,後人爲了充分發揮益母草的作用,在熬煮益母草時加入雞蛋,熟後吃蛋飲湯,對於女性痛經、補血、潤膚美容有非常好的效果。
做法:益母草30克、雞蛋2只,加水適量同煲。蛋熟後去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯。每天或隔天1次。
經期腰痠不能錘 以下幾點要注意:
1、經期不可捶打腰背:此時捶打腰背,會使盆腔更加充血和血流加快,導致月經過多,經期延長,使腰痠背痛更加嚴重。
2、經期飲食宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。爲保持營養的需要,飲食應以新鮮爲宜。
3、不穿緊身褲:在月經期穿緊身內衣,會使經血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,很容易造成經血逆流。
4、控制運動量:月經期並不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動,會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
5、下腹部勿受冷:經期應避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿),特別是下腹部不宜受涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
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