怎樣調整月經不調 8個方法讓月經恢復正常
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很多女性朋友都會受到月經不調的困擾,要知道月經不調對女性的健康構成了危害。因此女人出現了月經不調就要立馬想必調整才行,那麼問題來了怎樣調整月經不調呢?接下來爲大家詳細介紹幾個有助調整月經不調的好方法,供大家參考。
怎樣調整月經不調?
1、調整好自己的心態
有些月經不調患者是因爲精神受到挫折或壓力而造成的,因此保持良好的心態非常重要。
2、緩解精神壓力
可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每週進行一至二次,每次30分鐘。
3、防寒保暖涼
女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。
4、保持良好的生活習慣
女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等,這些問題都會導致月經不調。因此,保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
5、吃些調經的中藥
(1)、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
(2)、阿膠
用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。阿膠和當歸一樣,兩者都是治療月經不調的中藥,想要通過中醫治療月經不調的話,可以試試吃它們。
6、調經的食療方
(1)、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
(2)、山楂紅糖飲
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,衝入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經血亦可自下。功能活血調經,主治婦女有經期錯亂。
(3)、山楂紅花酒
山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,視酒量大小,不醉爲度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減,注意忌食生冷勿受寒涼。
7、按摩法調經
(1)、揉按氣海穴
患者仰臥,家人或自己用手揉按氣海穴,反覆數次。
(2)、揉按足三裏、三陰交穴
患者坐位,自行用拇指揉按雙足三裏、三陰交穴各1分鐘,以有酸脹感爲宜。
(3)、捏腎俞、按命門、揉八髎穴
患者俯臥,家人用雙手拇、食指捏按患者的腎俞穴1分鐘,再用雙手按揉壓命門穴2分鐘,使之有沉脹感,並向小腹傳導。然後,雙手順勢下移,至八髎穴處,用中等力度揉按2分鐘。
8、常運動有助調經
(1)、冥想型瑜伽
較爲輕柔、放鬆的冥想型瑜伽,有利於幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調理氣血。
(2)、慢跑
慢跑屬於有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
(3)、太極
太極被譽爲中華民族武術的精髓不是沒有道理的,簡單的太極動作看似簡單,但一招一式都刺激到人體各部位的經穴,對調理月經不調有幫助。
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