氣虛怎麼回事 5道藥粥幫你補補氣
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身體裏的氣不足,會有哪些表現情況?如果出現了胸悶、自汗脫肛、精神疲乏、身體勞累、呼吸比較短促和微弱、懶得運動、容易感冒等,那麼就要注意了,很有可能是出現氣虛。俗話說,要養生,那就先養氣,可見“氣”對身體的重要性。身體的氣足了,健康才能穩固起來,抵抗疾病的入侵,還能起到延長壽命的益處。
那麼,如果氣虛了,該如何補補氣呢?下面推薦了幾種藥粥,補氣效果很不錯。
補氣藥粥有哪些
1、黃芪黨蔘粥
準備50克的炙黃芪,30克的黨蔘,適量的白糖,100克粳米。先把炙黃芪和黨蔘用清水浸泡半小時後,然後煎煮成濃汁,去掉渣後,和粳米一起煮成粥,然後加入白糖攪拌均勻,就可以服用。
2、茯苓粥
用上品茯苓30克左右,100克的粳米。粳米洗乾淨後,和黃芪一起煮成粥,早晚適量服用一些就可以。
3、牛乳粥
準備200毫升的牛乳,100克粳米以及適量的白糖。先把粳米洗乾淨後加水熬煮,等到快熟的時候再加入牛乳和白糖,再一起煮熟就可以。
4、鵪鶉粥
準備1只鵪鶉,100克的粳米,1500克左右的肉湯,姜、蔥、料酒、食鹽、麻油、味精適量。先把鵪鶉去毛,然後去掉內臟洗乾淨,加入調料蒸熟之後,去掉調料渣。粳米洗乾淨後,加入肉湯一起用大火煮沸,然後再用文火煮到粘稠狀,之後加入鵪鶉、麻油、食鹽和味精,再煮沸一下就可以了。
5、白朮豬肚粥
準備60克白朮,10克的檳榔,一具豬肚,100克粳米,生薑、食鹽、味精都適量。先把豬肚洗乾淨,然後白朮、檳榔和生薑切成細末,放進豬肚裏面,接下來把豬肚縫合。把豬肚放進鍋裏面,加入適量的水,大火煮開之後,轉成小火慢慢燉煮,直到熟了後,把豬肚撈出來。然後撇去豬肚湯上面的油,留下1000克左右的豬肚湯備用。把粳米洗乾淨之後,和豬肚湯一起用大火煮沸後,轉成小火把米煮熟成粘稠狀,加入生薑、食鹽和味精調味,豬肚切成小塊後食用。
補氣除了這些藥粥之外,平常的一些食物,也具有補氣的效果,例如土豆、山藥、香菇、板栗、花生、小米、糯米等。
在進行補氣調養時,煙和酒是需要忌口的,平常要注意身體鍛鍊,保持好的心態,少生氣,也有助於氣的調養。
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