五大症狀預示高血脂 預防做好這幾點
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高脂血症是指血脂水平過高,可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病。那麼高血脂都有哪些症狀?日常生活中如何預防高血脂呢?下面就爲大家介紹。
身體五種跡象或許是高血脂
1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡着。早晨起牀後感覺頭腦不清醒,早餐後可改善,午後極易犯困,但夜晚很清醒。
2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹,剛開始時爲米粒大小,略高出皮膚,嚴重時佈滿整個眼瞼。
3、腿肚經常抽筋,並常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。
5、看東西一陣陣模糊,這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
預防高血脂有這幾個方法
1、出現以下突發症狀請立即上醫院
眩暈或頭痛加劇;視物不清或失明;舌根發硬或失語;一側肢體麻木、乏力、活動不便;精神疲乏,頻打哈欠,或噁心、欲吐;智力減退,缺乏正常的判斷力和理解力;無原因的嗜睡等。
2、家庭急救、護理辦法
一旦發現中風先兆,應立即臥牀休息,保持鎮靜,避免緊張、恐懼,儘量就近就醫,減少搬動。必須搬動時,要防止頭頸扭曲,減少晃動。
3、預防措施
醫生說,高血脂是引起中風的根源之一。現代人由於應酬頻繁,菸酒不離身,加上不規律的作息時間,導致他們成了患高血脂的主要羣體,因此中風在他們當中爆發的機率非常高,應該引起重視。
高血脂患者可以使用藥物治療,改善血液粘度;在冬季要注意保持熱量均衡分配,飢飽不宜過度,不要偏食,切忌暴飲暴食或塞飽式進餐,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣,少吃脂肪含量高的食品。注意保持心情舒暢開朗,避免過度疲勞,堅持正常的作息時間,多運動。
高血脂飲食禁忌
1、禁用食物
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。
另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
2、減少糖類和甜食
過多的糖類可轉變爲脂肪,導致肥胖,促使肝內脂肪肝的形成。
碳水化合物應主要有谷糧供應,不用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
3、控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇,所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用。
可阻止或消除肝細胞的脂肪變形,對脂肪肝有益處。
4、禁止飲酒
酒精對人體的影響是弊多利少。
首先,酒精含有高熱能,1克酒精可以產生7千卡的熱量,是導致肥胖的重要飲食因素。
其次,飲酒可導致食慾下降,影響正常進食,以至於發生各種營養素缺乏。
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