經常熬夜傷身體 小心變成溼熱體質
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溼熱體質的患者容易長痘、煩躁,精神狀態也不好,那麼,溼熱體質該如何調理?溼熱體質吃什麼好呢?先來看看溼熱體質的原因。
4因素讓你易變成溼熱體質
嗜菸酒、常熬夜:日久會出現牙齒黑,舌苔黃膩,滿嘴口氣,身上味道也大。長期帶下色黃,下體異味很大,白帶多黃。
滋補不當:如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等,滋補不當,滋補過度會催生或者加重溼熱體質。
肝鬱氣滯:長期情緒壓抑,借酒澆愁。
環境:長期生活在溼熱環境,如廣東。亞健康狀態多見溼熱體質。
溼熱體質有什麼特徵
1、性格:容易暴躁、易怒、急切。
2、精神狀態:容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺。
3、體型:容易虛胖,或者表現爲消瘦。
4、皮膚:容易出油、長痘、出現溼疹以及多發其他皮膚病,同時臉色發黃、舌苔黃,頭髮容易油膩、脫落。
5、食慾:表現食慾不振、口苦、口臭,甚至是噁心。
6、大小便:容易出現小便黃,伴有尿少、尿頻和尿急等,大便出現乾燥便祕或表現爲溏稀腹瀉。
7、生殖器方面:男性容易發生陰囊潮溼,女性容易發生白帶增多,顏色黃,私密處潮溼等現象。
溼熱體質如何調理?
1、調節精神
想要緩解溼熱體質,其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下,溼熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶,或者是經常發怒。所以說,日常生活中我們一定要保持心態的穩定,然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂,也可以進行適當的有氧運動。
2、經絡調理
老中醫建議,如果是溼熱體質的患者,在平時可以多進行一些經絡調養的工作,常見的就有拔罐或者是刮痧,這些都能很好的改善體內溼熱鬱結的情況,對於小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外,由於精神煩躁不安會導致出現失眠的情況,並且全身的肌肉也會感覺到痠痛,特別是頸椎部分的肌肉更是明顯,這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。
3、運動調理
如果出現了溼熱體質,那麼平時就一定要做好清濁以及祛溼的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動,常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等,這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量,同時還能夠排出多餘的水分,起到清熱除溼的工作。健康專家告訴我們,想要達到清熱除溼的目的,那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛鍊,這樣效果更佳。
4、藥物調理
溼熱其實是屬於一種疾病,所以想要令身體快速恢復健康,吃藥是非常有必要的。從臨牀方面來看,溼熱可以分爲很多種類型,是溼氣更重還是熱更重,或者是兩相持平,這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化溼的工作,那麼可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作爲主要的工作,那麼可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。
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