吃什麼對卵巢早衰好 4類食物需及時補充
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女性卵巢早衰的危害會加速或者直接導致閉經,因卵巢早衰引起的閉經,會加速女性衰老,引起骨質疏鬆、心腦血管疾病、尿頻、尿痛、睡眠質量下降、性生活不和諧等,嚴重者甚至會導致不孕。那麼,日常吃什麼對卵巢早衰好?
吃什麼對卵巢早衰好
1、適當服用維C和維E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2、補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
3、高鈣飲食
卵巢早衰怎麼辦?美國科研人員發現,天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
4、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
卵巢早衰食療方
1、首烏山楂湯:
首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經後血海空虛,此方可以滋補腎陰、補血調經,經期後食用比較合適。
2、荷葉薏米粥:
荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米,煮熟後再放荷葉,煮出荷葉的清香味時即可食用,不宜煮太長時間。此方可以清熱利溼。
3、十全大補湯:
豬骨500克,黨蔘、茯苓、白芍、黃芪、白朮各10克,肉桂3克,熟地、當歸15克,炙甘草、川芎各6克,姜30克,蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用,此方可益氣補血,適用於經常感到疲勞乏力的朋友。
4、靈芝豬蹄湯:
靈芝15克,豬蹄1只,料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。此湯有利於抗衰老、抗腫瘤,增加免疫力、養顏美容。
5、鮮奶粳米粥:
粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優質蛋白;粳米性平,不溫不寒,生津益胃,有利於保護胃黏膜,適於喝牛奶後有腹痛、腹瀉等不適症狀的女性。
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