4個治肚子脹氣的方法 簡單又有效
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肚子脹氣是經常碰到的情況,尤其是很少運動的人,更容易積攢一肚子氣。肚子脹氣的話,一個是圓圓滾滾的影響美觀,再者人也難受。那麼,肚子脹氣該怎麼辦呢?其實,我們完全可以自己擺平的。
治肚子脹氣的方法
腹部熱敷或塗驅風油等
如何治療肚子脹氣?在腹部熱敷或者塗抹風油精,然後將手掌搓熱,順時針按摩,再逆時針按摩,每天重複2到3次,每次5到10分鐘,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。
細嚼慢嚥
噯氣是肚子脹氣的一部分原因,而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。另外,儘量做到不嚼口香糖、檳榔並且戒菸。
多喝水
多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。
服用吸附氣體藥物
在餐前服用某些吸附氣體的藥物,如藥用炭等,可降低腸管內氣體張力,使大氣泡變小。也可服用自主神經調節劑,如谷維素。不過,服用藥物最好在醫生的指導下進行。
肚子脹氣是什麼原因
1.產氣的食物
肚子脹氣是什麼原因?少吃能夠產氣和引起腹脹的食物,如:豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞嚥的空氣
不要在吃飯的時候說話,要坐着吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸飲料,少嚼口香糖,以防吸入過多空氣。
3.便祕
如果平時有便祕的情況,可以通過攝入富含纖維的飲食,多吃一些流質飲食,並定期鍛鍊來預防便祕。
4.食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候,食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出,食物又會產生更多的氣體,就可引起食物不耐受性腹脹。
常見的不耐受食物主要有小麥、麪筋及奶製品。對付這種食物不耐受最好的方法,就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記,看看你吃什麼東西后會腹脹,然後儘量避免攝入。
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