6大傷精壞習慣 你常做哪幾件
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好的精子質量是男性生育力旺盛的保證。可很多人不知不覺就做了“傷精害腎”的事,尤其是以下6個習慣,是“小蝌蚪”衰弱的罪魁禍首。
六大傷精壞習慣
熬夜
我們體內的生物鐘支配着內分泌,生精主要在夜間進行,如果男性得不到充分休息,生物鐘就會紊亂,長期下去會造成精液產生困難。我們都說“養精蓄銳”,睡眠對保持精子質量有重要作用。中醫學認爲“寐養精氣神”,提倡睡“子午覺”(子時是晚23時至凌晨1時,午時是中午11時至下午13時),以充精旺神。
喝酒
酒精裏的乙醇會引起人體兒茶酚胺增高,進而影響睾丸血液運行,可導致精子成熟度下降或者精子凋亡率升高,嚴重者會出現生精上皮萎縮。有研究發現,只要體內的酒精濃度大於80毫克/升,就會對精子產生損傷。即使喝低度酒,若超過一定總量,同樣會危害生殖健康。
抽菸
大部分研究認爲吸菸可從多方面對男性生殖系統造成不利影響,其原因可能是尼古丁和煙焦油裏的化學物質入血後會進入精液中,影響精子質量。筆者做的動物實驗也發現,暴露於煙霧的老鼠不論是精子數量、活力還是正常形態精子數都下降,香菸燃燒釋放的菸鹼是導致這一切的“元兇”。
久坐
長期坐着會導致腎臟以及輸精管周圍的血管擠壓、不暢通,從而影響精子形成。而運動會促進雄激素釋放,雄激素直接參與精子生成和性慾維持。另外,身體鍛鍊可降低精子的氧化應激損傷,減少畸形精子數,提高精子的活力。建議上班族每坐30分鐘後站一站,休息時到戶外走一走。
蒸桑拿
陰囊是精細的溫度調劑器,以維持恆定生精溫度。但高溫,比如蒸桑拿、泡溫泉、在鍋爐房廚房工作等,會引起熱應激效應導致睾丸局部的生精環境改變,影響精子正常生成、成熟,導致弱精、畸形精子比例增加,應儘量避免。
吃燒烤
燒烤和過度油炸的食物裏會產生一種叫丙烯酰胺的致癌物質,對生精細胞有毒害作用。燒烤時各種化學合成的添加劑也會直接影響精子的生長髮育。建議平時注重健康飲食,少吃煎炸、炙烤類食物。
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