夏季哪些飲食方法有助於防晒

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夏季太陽強烈，很容易晒傷面板，其實，可以通過飲食來防晒，那麼夏季吃什麼防晒最有效？

經常吃豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

每天吃高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

適量攝取紅色和黃色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

每天兩杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

知道了夏季吃什麼防晒最有效，一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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