男士減肥健身方法推薦 你和型男的距離只差一個健身
本文已影響6.11K人
本文已影響6.11K人
流行減肥健身的時代,減肥不再是女人的專利,很多男士也開始進行了減肥健身的計劃,適合男人的減肥方法有哪些,怎麼在健身中減肥塑造形體,男士減肥健身方法推薦,你就是下一個型男。
減肥健身
1.熱身
健身之前五分鐘的跳繩練習,在速度和動作上都要單位,每次健身前2~3 次這樣的迴圈訓練,每一個動作之後休息45秒鐘。
2.仰臥蹬車
仰臥躺在地面上,把手扶在腦後,頭和肩膀輕輕離開地面,彎曲左側膝蓋靠近胸部,向左邊轉身體,重複的動作右側做一次,每次20個,特別能減掉腿部和腰部的肉,塑造形體。
減肥健身
3.俯臥的舉臂
這是很能鍛鍊臂力和手臂肌肉的動作,把腳趾在地面抵住,另一條腿向上自然的彎曲伸展,放在地上,借用啞鈴做上推和下拉,雙腿不要動,保持背部和脖子的直線,組合動作鍛鍊臂力。
4.負重弓箭步深蹲
鍛鍊腿部力量和肌肉,負重弓箭步深蹲,藉助一些墊子或者板子搭起來一個稍微高點的臺子,一隻腳放在上面,另一隻腳向前大步跨,雙手在胸前託一個重物,雙腿同時彎曲,呈弓箭步下蹲,然後還原,左右兩側交替造成。
減肥健身
男士減肥健身方法推薦,這些都是適合男人減肥和塑造身型的運動方式,想要成為型男不如來嘗試一下吧!
適合男士的健身運動 瑜伽讓你隨處健身 練到全身
老少皆宜的健身訓練方法 男士練好了可強身健體
減肥瘦身方法大全 健康減肥方法瘦出S型身材
男士健身方法 男士怎麼健身
怎樣減肥又快又健康 推薦2個好方法
男士如何擁有健碩的身材?為男士定製的瑜伽體式推薦
男士健身要注意什麼?男士健身需要避免的誤區你都知道
堅持健身的男士太帥了 男士健身注意事項有哪些?
在家如何健身減肥 教你躺著輕鬆瘦身的方法
男性健身要注意什麼?這四個常識是男士健身必備
中年男士的減肥方法推薦
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
經典男士香水推薦 你和魅力男人之間只差一瓶香水
男士健身須知 關於健身的6個錯誤觀點你掉坑了嗎?
適合男性健身的專案有哪些?四大人氣健身專案推薦
男性預防肥胖的健身好方法
讓夏季減肥更容易 推薦6個健康瘦身祕訣
5個走路方法 減肥又健身
走上健身減肥之路 女孩健身的好處和誤區
健康不反彈的減肥方法推薦
專家推薦瘦身方法 八個健康減肥小偏方
不傷身的減肥方法推薦 選對減肥方法瘦得快
男人不去健身房 這些方法能有效減肥