動動嘴就能有效預防老年痴呆
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老年痴呆,又稱慢性腦綜合徵,以緩慢出現的智慧減退為主要特徵,嚴重危害患者的身心健康。那麼,到底如何預防老年痴呆呢?
嘴脣常運動有效預防老年痴呆:
嘴脣運動能促使面部40多塊肌肉有節奏地運動,有利於頭面部及口腔內組織器官的保健。嘴脣運動還有健腦的作用,可一定程度上防止腦衰,對預防老年痴呆、腦中風等很有幫助。
擦搓嘴脣法:將嘴脣閉合,用右手兩指在嘴脣外擦搓,直到局部發紅、發熱為止。這樣能改善口腔及牙齦血液迴圈,增強口腔和牙齒抵抗力。
閉脣鼓腮法:閉住嘴脣向外吹氣,使腮部鼓起來,用手指輕輕按摩腮部,持續1~2分鐘。這樣可防止腮部肌肉萎縮塌陷。
開閉嘴脣法:將嘴巴最大限度地張開,發“啊”聲,然後再閉合,有節奏地一張一合,每次連做100下,或持續2~3分鐘時間。
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