中医调理失眠的药膳大全
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睡眠质量不好直接影响到人的健康状况,特别是失眠引起的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症。今天的99健康课堂就从失眠的病因及症状入手,为大家讲解失眠患者的饮食调理和中医推荐的辩证用膳方。
失眠是指经常性睡眠不足,不易入睡,或睡后易醒,醒后难入眠,甚至彻夜难眠的一类病症。失眠的病因为以下五点:
1、身体因素:如疼痛、咳嗽、瘙痒症、气喘、肠胃炎等长可导致失眠。
2、生理因素:由于生活的变化,如乘车、夜班及饮浓茶、咖啡、可乐等引起的失眠。
3、精神因素:兴奋或焦虑等精神因素会造成失眠。
4、药物因素:许多药物,如咖啡因、麻黄素、异丙肾上腺素等,服用时可引起失眠。
5、中医病因病机:中医认为,长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动,以致心失所养或心神不宁。其病位在心,但与肝胆、脾、肾等功能失调亦密切相关。
失眠的症状和病因一般有以下几方面:
1、难入眠:指入睡困难,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
2、睡眠浅:指间断睡眠,容易惊醒,且常有噩梦,消化不良时常发生这种情况。
3、后半夜睡不着:指入睡不困难,但持续时间不长,后半夜醒后却不能再入睡。老年人高血压、动脉硬化、抑郁症患者常出现这类失眠。
失眠患者的日常饮食宜忌:
宜:
经常失眠的人,平时应清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主,如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子、百合、莲子、山药等。
平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物,如核桃、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、阿胶、灵芝、西洋参等。
忌:
忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等,避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如胡椒、葱、蒜、辣椒等。
晚餐不宜过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因肠胃的刺激而兴奋大脑皮层,夜尿增多而影响睡眠。
失眠患者的中医药膳调理:
(一)心脾亏虚型失眠药膳
心脾亏虚型以不易入睡,多梦易醒,神疲困乏,面色少华,心悸怔忡,口淡无味,纳呆,食后腹胀,易出汗,舌质淡,苔薄白,脉细弱为主要临床表现。
龙眼洋参饮
用料:龙眼肉30克,西洋参10克,白糖10克。
制法:将上述原料放入带盖的碗中,置锅内隔水反复蒸成膏状。
用法:每晚服用1次,每次1匙。
功用:补脾养心,益气养阴。
双人粥
用料:酸枣仁、柏子仁各10克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量。
制法:先煎酸枣仁、柏子仁,红枣,取汁去渣,同粳米煮粥,粥成调入红糖,烧煮即可。
用法:每日1-3次,空腹温热食。
功用,健脾益气,补血养心。
精心汤
用料:龙眼肉、丹参各9克。
制法:用两碗水将上述原料煎取至半碗。
用法:睡前30分钟服用。
功用:养心安神。
莲子汤
用料:莲子30克,食盐少许。
制法:将上述原料用水煎服。
功用:益心补肾,安神。
猪心党参当归煎
用料:猪心1个,党参、当归各25克。
制法:猪心切开,装入党参、当归功熬熟,去药吃猪心。。
功效:补心养血。
(二)心肾不交型失眠药膳
心肾不交型以心烦不眠,头晕耳鸣,五心烦热,腰膝酸软,神疲倦怠,心悸健忘,男子阳痿遗精,女子月经不调,舌红少苔,脉细弦或细数为主要临床表现。
安神汤
用料:生百合15克,蛋黄1个,少许冰糖。
制法:取生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,用适量水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再用少许水搅匀。
用法:于睡前1小时饮用。
功用:清心安神镇静。
百合绿豆乳
用料:百合、绿豆各25克,冰糖少量。
制法:煮熟烂后,服用时加入适量牛奶搅匀。
功用:清心除烦,安神定惊。
蛤肉百合玉竹汤
用料:蛤蜊肉50克,百合30克,玉竹20克。
制法:将上述三味洗净,共放锅中,加清水适量煮汤。
功用:养阴除烦。
桑葚汤
用料:桑葚25-30克。
制法:将桑葚加入适量冷水煎。
用法:每晚服用。
功用:宁心补肾。
猪脑髓汤
用料:猪脑髓1个,淮山药30克,枸杞子30克。
制法:将上述用料酌加水炖服。
功用:补肾填精,健脾益气。
(三)脾虚痰扰型失眠药膳
脾虚痰扰型以体倦困重,胸脘痞闷,口苦呕恶,痰多,心烦不寐,舌质淡红,苔腻,脉弦滑或滑数为主要临床表现。
竹沥粥
用料:竹沥水20,小米100克。
制法:先煮米成粥,临熟时下竹沥汁,搅匀。
用法:晨起空腹食用。
功用:涤痰除烦,定惊。
佛手橘皮玫瑰花饮
用料:橘皮6克,佛手6克,玫瑰花3克。
制法:将上述三味药物放入杯中,加入开水沏泡。
用法:代茶饮。
功用:理气健脾。
莱菔冬瓜饮
用料:瓜萎10克,莱菔子10克,冬瓜子30克。
制法:将三味用清水淘洗干净,把冬瓜子、瓜萎打碎,三者共煎取汁。
用法:每日分2—3次饮。
功用:清化痰热,除烦安神。
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