孕期做什么运动有好处
本文已影响7.57K人
本文已影响7.57K人
孕妇在怀孕期间经常运动,对胎儿和孕妇自身都大有益处。主要体现在以下几个方面:
一、适度运动有利于母亲健康
1.有利于增强体质
运动能促进人体血液循环和新陈代谢,减缓腰腿酸痛等不良症状,可以预防和减少孕妇肢体水肿。
2.有助于自然分娩
运动在增强了孕妇体质的同时,也锻炼了孕妇的肌肉组织,尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。
3.有效缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张,甚至是便秘,适当的运动能够帮助孕妇放松心情,缓解孕妇的疲劳感。
4.快速适应孕期反应
适度的运动能够有效调节孕妇神经系统,能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应,增强食欲,从而促进营养的吸收。
二、适度运动有利于宝宝发育
1.促进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量,促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质,传递给胎儿,对胎儿成长有益;另外,运动可以晃动羊水,促进羊水循环,刺激胎儿全身,利于大脑发育。
2.促进胎儿身体发育。孕妇运动的同时,相当于胎儿也在运动,能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育,促进宝宝身体健康成长。
陈意涵挺孕肚跑步 孕期运动要注意什么
减脂增肌做什么运动 首选有氧运动
看电视时做什么运动好 健身运动有什么推荐呢
适合孕妇的两种运动 孕期女人要常做
怀孕初期吃什么对胎儿和身体有好处
孕妇能做平板支撑吗 孕妇适合做什么运动
常做拉伸运动好处竟然这么多!
冬季做什么运动最好
男人做什么运动对腰好
孕中期做什么运动好
孕期可以运动吗 孕妇适当运动有助生产
有氧运动的好处和坏处
运动处方的好处有哪些
空腹有氧运动的好处
每天做提肛运动的好处
深蹲对肾有好处吗:做什么运动对肾好
孕期运动的好处有哪些?孕期运动量多少合适
结肠炎做什么运动好呢
糖友做什么运动好 五种运动有效降血糖
有氧运动的好处有哪些
膝盖疼痛做什么运动好
孕期运动有什么好处 孕期运动的好处介绍
保护盆腔做什么运动好 6种运动对盆腔好
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
拉伸运动可以长高吗?有什么好处
孕期适当运动对胎儿的好处 专家告诉你
每天坚持有氧运动的好处是什么
秋天做什么运动最好 户外运动可坚持
凯格尔运动提肛还是收阴 凯格尔运动有什么好处
为什么会孕期水肿 做好孕期保健对宝宝好
孕妇运动要注意什么 七个方面要做好
孕期想做运动怎么办 这几种可以试试
睡前运动容易瘦身吗 做什么运动好