拉伸运动可以长高吗?有什么好处
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拉伸运动的好处有哪些?拉伸运动有很多好处,那么是否可以增高呢?下面一起来看下。
拉伸运动可以增高吗?常常羡慕那些1米七几姑娘的大长腿,可是想到自己早已过了长身高的年龄只能默默的在心里叹气~不要泄气,今天小编就给姑娘们介绍一套拉伸运动,让你长高5公分不是问题
第一步:两手臂伸直向前慢慢向前弯腰
第二步:当身体即将于地面呈45度时,双手由双侧抓住脚踝
第三步:由脚踝处向后摊平双手贴在垫子上
第四步:慢慢由后往前,弯腰呈90度将双臂垂直往下确保指尖能碰到垫子
第五步:慢慢的将头部逐步向双腿靠近知道紧贴,双手由后抓住脚踝
第六步:随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方
第七步:慢慢伸直身体,略微低头同时将双手交握放于身体前面
最后将交握的双手慢慢升至头上方,如此每天反复坚持10分钟
拉伸运动不仅仅可以增高和防止肌肉拉伤,除了这些人所共知的作用以外,拉伸运动的好处还有很多哦。
增强血液循环
如果从事需要经常站立的职业,或者经过长时间的走动,可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张,另外,运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果,特别是核心训练的增肌效果。
提高身体灵活性
拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉,从而增强肌肉弹性,提高身体的灵活性和柔韧性。
防止肌肉酸痛
运动后再做一些拉伸运动,除了能让肌肉放松以外,还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动,能刺激肌肉伸缩,这样能帮助尿酸更快的代谢出体外,避免尿酸结晶的形成。
改善肩颈僵硬
长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛,除了按摩之外,还可以尝试通过拉伸来促进血液循环,缓解肌肉的僵硬感。
保持身材
都市白领大多久坐且缺乏运动,时间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动,则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性,防止圆肩、驼背等身形问题出现。
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