打鼾是否是睡的香 带你了解打鼾
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打呼噜的现象常常在集体宿舍中出现,鼾声如雷,十分影响他人休息。很多人将打呼噜当成生活中一种正常的现象,认为是睡得香的表现。研究表明:长期的打呼噜对患者的身体健康影响很大,还会妨碍他人的休息。为帮助患者正确的认识打呼噜的危害。
打鼾的危害:
1、血氧不足:打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停,导致患者体内、脑部的血氧浓度过低,造成脑部缺氧,久日久之就会形成低血氧症,危害患者的身体健康。
2、心血管病:据调查,打呼噜会促进心血管疾病的发生,如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象,打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
3、影响睡眠:打呼噜患者在夜间睡觉时,时常会出现呼吸暂停的现象,影响患者的睡眠质量,导致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨碍正常的工作生活。
4、憋气窒息:打呼噜患者的气道狭小,睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠,睡着后嘴巴习惯性的闭合,很容易出现憋气的现象,憋气超过一定的时间后,就会引起窒息死亡。
打鼾不是睡得香
百姓常用“倒头便睡,鼾声如雷”来形容一个人睡得好。好的睡眠应该是没有鼾声的,若出现打鼾,则是上气道阻塞的表现。特别是不规律的鼾声,呼噜声突然停了,过几秒甚至十几秒后又恢复,说明上气道阻塞严重,出现了呼吸暂停。
专家介绍说,夜间习惯性打鼾、鼾声高低不均、断断续续,当呼吸暂停在10秒以上,并伴有体内血氧饱和度下降时,就叫做“睡眠呼吸暂停”。当睡眠中出现打鼾、睡眠呼吸暂停时,打鼾者本人往往不知,经常是同床的人先发现。实际上,在睡眠打鼾、呼吸暂停发生时,有两个最基本的生理机制受到损害,一是导致很多的微觉醒,也就是说它打乱了人的正常睡眠结构,使人处于浅睡眠状态,容易觉醒;二是发生呼吸暂停的时候,外面的空气呼吸进不去,引起人体缺氧,导致低氧血症。这种低氧血症可引起机体一系列的反应:包括机体交感神经紊乱、炎症反应、代谢紊乱等。
打鼾影响的不只是睡眠
人们常认为,好多人打鼾,问题不大。其实,打鼾带来的问题相当多。专家解释说,正如上文所说,发生呼吸暂停的时候,睡眠片段和间歇性低氧可导致一系列的生理机制的破坏,引发机体多系统损害。而且这种损害是一个慢性长期的过程,引发和加重多系统疾病,特别是心脑血管病。研究证实,睡眠呼吸暂停是高血压的病因,并且与缺血性心脏病(如冠心病、心率失常)、卒中、代谢性疾病(如糖尿病、肥胖)等有着密切的联系。
在临床上,一些患有较难控制的慢性病如高血压、糖尿病、肥胖等患者,若伴有中重的睡眠呼吸暂停,早期正确的干预对疾病的控制有好处,特别是一些难治性高血压患者,若伴有习惯性打鼾,应该及时评估,积极治疗,以获得治疗睡眠呼吸暂停带来的降压的益处。
注意事项:
1、增强体育锻炼,保持良好的生活饮食习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,特别是老年朋友,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
99热心医生温馨提醒:我们要多注意平时生活的小细节,有时候一个小问题就有可能演变成大麻烦,所以一旦出现问题要及时检查治疗。
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