长期疲劳会得哪些病
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
由于现代生活节奏加快,各个阶层的人都有自己的生活压力,导致很多人长期受到慢性疲劳的困扰,它虽不像一些严重疾病那样直接危害到人们的生命,但长期疲劳仍然会带来严重的健康隐患,甚至诱发癌症。
一、身累和心累都会产生疲劳
疲劳不仅可以由体力活动引起,也可以由不良情绪如生气、情绪低落等因素引起。以下是常见的引起疲劳的几种因素。
药物:服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。
缺乏运动:人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。
睡眠问题:除了熬夜、失眠可引起疲劳外,有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地说这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,更容易导致疲劳。
心理问题:抑郁是导致疲倦的最普遍原因,情绪不好、过度紧张可直接导致疲倦。
营养不良:若日常饮食以各种加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
脱水:人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8—10杯水。
用眼过度:如果全神贯注于某物过久,人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木,此时应闭目养神片刻。#p#副标题#e#
二、重视疲劳进程,好好保养身体
疲劳进程第1步:轻度疲劳
在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”,这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降,于是身体发出报警信号,如频繁打呵欠等。
应对方案:要消除这种疲劳,只需5分钟。大约进行5次深度深呼吸,并吃少量甜食,状况就能有所改善。
疲劳进程第2步:浑身乏力
这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的,血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境,会有浑身乏力的感觉。
应对方案:除了深呼吸之外,此时应该做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,以便使血液循环恢复正常,时间持续10—20分钟才有效果。
疲劳进程第3步:情绪焦躁
在此阶段,会觉得全身精疲力竭,肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒;皮肤颜色暗沉;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠,容易落枕,躺在床上还会腰痛,睡觉时会鼾声大作或出现磨牙现象。
应对方案:解除这一进程的疲劳非常重要,是不让疾病上身的最后屏障。可以想办法让身体变暖,如泡个热水澡,同时保持充足睡眠,会让体力逐渐恢复;再加上舒缓的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。尽量不要经常吃各种止痛药或安眠药,经常性用药会让交感神经越来越兴奋,疲劳、僵硬或疼痛,容易陷入恶性循环。
疲劳进程第4步:内部变异
到了这个阶段,身体已经生病了,内部开始产生明显变异。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不断出现,甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。
应对方案:每天都要有充足的睡眠,使身体暖和,做些和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右才可能有用,一步一步开始重拾生活步调,让身体恢复原有的健康状态。
三、特别提示
如果我们不重视疲劳进程的4个状态,过于操劳,不好好保养身体,40岁以后,大病就会不时缠身,这样的情况代表着什么呢?那就是癌症潜伏在体内。一旦踏入这个阶段,轻者需要几个月,重者需要几年的休养生息。因此,一定要在疲劳进程达到第三阶段之前消除疲劳。
谈恋爱为什么会觉得累 轻松拯救恋爱疲劳期
夏日抗疲劳食物有哪些?
孕期为什么容易疲劳 教你如何缓解孕期疲劳
哪些方法可缓解疲劳
大脑疲劳有哪些信号
消除疲劳的方法有哪些?
抗疲劳妙招有哪些呢?
长期劳累最伤哪里 长期疲劳带来的危害有哪些
长期过度疲劳容易患上带状疱疹
眼疲劳会引起哪些症状?眼疲劳会导致什么症状
长时间不换床单会得哪些病
为什么会觉得疲劳 哪种维生素可以抗疲劳
过度疲劳征兆有哪些
缺哪些维生素会引起女人的疲劳呢
哪些零食可消除疲劳感
恋爱多久会进入疲劳期 教恋爱中的疲倦期怎么过
哪些常见米补气抗疲劳
哪些食物帮助缓解疲劳
长期疲劳的危害
职业病快走开!哪些方法能赶走上班族的疲劳症?
经期易疲劳 四款食疗方让疲劳一扫而光
过度疲劳会致癌 疲劳渐变五部曲
哪些方法可以缓解疲劳
过度疲劳身体会发出这些信号 如何缓解身体疲劳
过度疲劳会伤身 白领如何抗疲劳?
哪些方法可以消除疲劳
哪些小零食可消除疲劳
用眼疲劳有哪些症状
眼睛疲劳为什么会引起全身疲劳
哪些因疲劳引发的癌症
疲劳与阳痿有哪些关系
哪些保健操可缓解疲劳
长期吃素食易得哪些疾病