经期易疲劳 四招教你缓解经期疲劳
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
在月经来临前几天和月经期间,女性容易疲倦身乏,精神状态也不是很好。这种情况每个月都会困扰女性一次,究竟该如何去解决这些情况呢?有没有什么好方法可以缓解经期的不适呢?小编下面介绍几个妙招,较好缓解经期疲劳,让处于经期的女性也可以精力充沛。
放松身心,缓解疲劳
处于经期的女性要缓解疲劳,首先要放松身心,调节好情绪。长时间的精神紧张,无疑会引起经期疲劳,所以要缓解疲劳,就要放松身心,多做一些自己较为喜欢的事,放松自己的精神,能够有效缓解疲劳。
多吃五谷杂粮,缓解疲劳
英国的研究人员表示,五谷杂粮含有大量的镁元素,能够降低神经肌肉的紧张,减轻痛经的症状。而且,五谷杂粮还含有维生素B和维生素E,有助于消除疲劳和抑郁。
多吃菠菜,可缓解疲劳
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有相关资料显示,女性每日摄入的镁如果少于280毫克,就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁,所以吃菠菜,补充体内镁元素,能够有效缓解疲劳。
用热水泡脚,缓解疲劳
脚底含有大量的人体经络,通过热水泡脚,能够促进血液循环,能够起到缓解疲劳的作用。
缓解疲劳的食谱:黄芪黄鳝煲
1、将黄鳝宰杀干净,切成小段,用开水焯调腥味和粘液,再过凉水,然后清洗;
2、然后把黄芪和生姜洗干净,将生姜切片,黄芪切碎;
3、将淀粉倒入一个干净的碗内,用水调成糊状;
4、接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内,加入适量的水,煮沸后,转成小火炖煮约1个小时;
5、去掉黄芪,加入淀粉,搅拌均匀,煮沸即可食用。
功效:黄芪黄鳝煲能够补肺益脾,强壮精神,对于疲劳乏力有很好的疗效。
99营养师温馨提醒经期要注意多多休息,饮食上适宜吃清淡营养的食物,不要吃凉性的食物,听听音乐放松精神能缓解身体的不适,不要做强度大的运动。
过度疲劳怎么恢复 两招教你缓解疲劳
女人孕期疲劳怎么办 三个方法帮你缓解
孕期缓解疲劳食谱 羊肉山药汤
女人容易疲劳的原因是什么 如何缓解女人疲劳感
身体疲劳易犯困 5个妙招可缓解
上班族易疲劳怎么办 吃些什么可以缓解疲劳
孕期缓解疲劳食谱 山药香菇鸡
饮食缓解疲劳 柿子椒可以缓解压力造成的疲劳
上班族经常缓解疲劳的妙招 上班族缓解疲劳妙招介绍
秋乏影响效率 教你缓解疲劳方法
肠胃不好是疲劳的表现 如何缓解疲劳
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
疲劳了别喝红牛 四种食物帮你解决疲劳问题
缓解眼睛疲劳的5个妙招
缓解疲劳需要补充的营养素 有效缓解疲劳的方法
教你五招秘方去疲劳
熬夜眼睛疲劳怎么缓解 4招舒缓眼睛疲劳
白领上班易疲劳 四款食疗来缓解
孕期疲劳怎么办 孕期疲劳的调养食谱
压力大容易疲劳怎么缓解
白领易过劳 5个方法可缓解身体疲劳
孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳
眼睛容易疲劳怎么办 轻松缓解眼部疲劳的方法
疲劳怎么办 男人缓解疲劳吃什么
孕期缓解疲劳食谱 板栗烧子鸡
疲劳了别和红牛 四种食物帮你解决疲劳问题
过劳死的10大症状 如何缓解脑力疲劳和心理疲劳
缓解疲劳的食谱 6款美食让你告别疲劳
过度疲劳危害大 如何缓解办公室疲劳
八个妙招缓解眼睛疲劳
汤唯过度疲劳晕倒 六个方法缓解疲劳
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
吃对食物缓解孕期疲劳 推荐四款食疗方