“产后三日闷”不可忽视 产后抑郁如何预防
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
有统计显示,这种情况约占全部产妇的60%。这种郁闷症状多发生于产后3天之内,即民间常说的“产后三日闷”。多数人这种现象持续到5—10天以后,上述症状会减轻或消失,所以易被人所忽视。
值得重视的是,因个体差异、环境等因素,“产后三日闷”有可能诱发较严重的产后抑郁症,如果缺乏必要的精神卫生保健,有时会酿成严重后果。
如除了产妇可能出现自残、自杀外,有时会造成对他人的伤害。美国就曾发生了一起杀人案:凶手是一位30多岁的产妇,由于患严重的产后抑郁症,竟然下毒手杀害了自己亲生的四个孩子,世人无不为之震惊!有研究认为,产后易出现抑郁症与下列几种因素有关:
激素因素:产褥期妇女体内雌激素和孕酮水平的急剧下降,以及和情志活动密切相关的儿茶酚胺分泌的减少,这是引起精神障碍的重要病因之一。
性格因素:研究发现,具有内向、多愁善感、爱生闷气的人,比性格开朗、活泼者更容易发生产后抑郁情绪。
疾病等原因:产后易出现的产后发热、尿潴留、神经衰弱、乳汁分泌不足影响哺乳等等,如未能及时治疗,病情迁延或加重时,都是增加抑郁的因素。家庭失和:平时婆媳、夫妻感情矛盾较多,产后如为小事就发生争吵或冲突,可引起抑郁症候群症状出现。
尽管产后抑郁情绪多属一过性的,症状不会长期存在,但还是有必要及时对已出现症状的产妇进行耐心、细致的疏导和劝解工作。这有助消除焦虑不安等的异常心理。
那么,在产后要如何预防抑郁症的发生呢?
产后抑郁症的预防方法
尽量让身心作好准备,进入母亲的角色。可借母爱的天赋、通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,或从有经验的长辈、医师那里吸取有关生理、育婴、哺乳等育儿知识和技能来调节身心。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,去孕妇学校学习,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
合理的饮食和休息。产后要充分睡眠和休息,过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰,让其早睡早起。如果晚上睡眠不足,可以第二天睡个午觉,保证精力充沛。制定合理的饮食,少食多餐,合理搭配营养。
认同母亲角色,增进母子情感的交流。进入母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们进行情感交流,积极采取母乳喂养,这样可促进母子间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。
丈夫要帮助照料婴儿并做家务,多体谅新妈咪的情绪变化。丈夫尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈咪产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。
尽情投入,享受运动,有助于振奋精神。产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。适当的锻炼会让你的心情愉快,也会让你远离疾病,更快地恢复美丽的体形。
不要把自己完全闭锁在家里。如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,呼吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机期。
及时释放不良情绪。情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,勇于寻求和接受帮助,告诉家人你的困惑和烦恼,及时沟通。让他们了解你需要什么,不要把事情都隐藏在心里。
必要时寻求专业人员的帮助。可求助于保健医师或心理咨询热线,让这些专业人员为年轻的妈咪们做心理疏导,使她们尽快摆脱忧郁的不良情绪。从而以乐观的心态去面对新生活的到来。
产后抑郁症的治疗 正确治疗产后抑郁症
怎样预防产后抑郁症 抒发情绪多关怀
产后抑郁症怎么办 7个绝招缓解产后抑郁
产后抑郁症能治好吗 7大原因致产后抑郁
中医如何治疗产后抑郁 可用梅花针疗法
产后恢复 千万不可忽视产后检查
遭遇产后抑郁症 如何尽快摆脱?
什么是产后抑郁症 产后抑郁症吃什么好
产后抑郁症有什么表现症状 早点预防才能远离抑郁症
产后抑郁怎么引起 如何正确对抗抑郁症
年轻妈妈产后喝药自杀 产后抑郁如何缓解
为什么容易产后抑郁呢 远离产后抑郁十妙招
什么是产后抑郁 产后抑郁有哪些症状
产后抑郁如何调理 用好这3招远离抑郁
产后抑郁吃什么 缓解产后抑郁的方法
产后抑郁自测表40题免费 家人要提前做好预防
如何预防产后抑郁症 怎么预防产后抑郁症
如何应对女性分娩后的产后抑郁?
怎么预防产后抑郁 产后抑郁的预防方法
产后抑郁症 产后抑郁症的中医调理方法
歌手何洁赫子铭离婚 发布会爆产后患抑郁症
产后抑郁症的表现 5招治疗产后抑郁症
产后抑郁危害大 产后抑郁有哪些征兆
如何预防产后出血
产后抑郁 女人产后抑郁症的原因有哪些
产后抑郁症如何防治 从了解病因开始
产后抑郁症怎么治疗 8大良方治产后抑郁
女子疑患产后抑郁跳楼 这么做能预防
产后抑郁症该怎么办 9招赶走产后抑郁
你是否得了产后抑郁 产后抑郁症的调节
得了产后抑郁怎么办 从这四方面进行预防
如何减压 如何解决产后抑郁问题
怎样预防产后抑郁症 不同类型女性不同方法