预防产后抑郁症 产前你要做好3项准备
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
产后抑郁症是妇女在分娩早期出现的以哭泣、忧郁、烦闷为主的情绪障碍,据统计约占产妇的半数以上。
产后抑郁症的出现时间及症状
抑郁症多在产后3天内出现,持续7天左右,以后多数产妇的症状可减轻或消失,因而易被人们所忽视。但也有的持续较长时间,并可诱发产妇既存的精神疾病。据有关专家研究,生孩子是人的社会生活中可能引起较强烈精神反应的刺激之一,面对刺激,机体会出现一系列生理、神经生理、生化、内分泌、代谢、免疫性过程等变化,这些变化与反应者的个性、躯体素质、以往生活经验、当时机能状态、社会支持等各种因素相关。由于每个人的情况不同,其严重程度与持续时间也不尽相同。有的人仅表现为情绪的低落,短时间就可以消失,有的则发展为抑郁症,会感到消沉、沮丧、悲观、失望,严重者甚至会导致自杀或杀婴。
如何预防产后抑郁症呢?
1、产前做好充分的准备,其中包括身体、心理、物质三方面的准备。
身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。
心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
物质上:要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,并要为母子准备好房间。
2、产后的房间条件、家庭气氛,丈夫的配合,孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。
房间条件:房间要有充足的阳光,但不宜直射婴儿及母亲,可用窗纱遮挡。每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。
家庭气氛:家人不能对生儿生女包怨、指责,无论是生男生女都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
丈夫的配合:生后一个月内,丈夫最好能陪伴在产妇身边,协助产妇护理婴儿,如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠,夜里就独自到其他房间睡,这样会使产妇觉得委屈,抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。如果出差在外地,一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。
产妇的自我调节:产妇要认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间,不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或看一些图文并茂的杂志,或读一些幽默故事来调节身心。
忧郁易失眠 产前忧郁症如何预防
产后抑郁六个症状 你有吗
什么是顺产 顺产前要做好哪些准备
产后抑郁症怎么办 7个绝招缓解产后抑郁
二胎剖腹产 产前要做好哪些准备
男性产后抑郁症 该怎么办才好
如何预防产后抑郁症 怎么预防产后抑郁症
产后抑郁如何调理 用好这3招远离抑郁
产后抑郁症该怎么办
为什么孕妇会出现产前忧郁症 产前抑郁症的危害
歌手何洁赫子铭离婚 发布会爆产后患抑郁症
产后抑郁症怎么办 治疗抑郁症的有效措施
产后是抑郁常发阶段 女人要尽早学会预防
做做产后健身操 有效远离产后抑郁症
怎样预防产后抑郁症 不同类型女性不同方法
产褥期抑郁症
临近预产期 这些食物要提前准备好
产后抑郁 女人产后抑郁症的原因有哪些
产后抑郁症怎么办 预防原来只需6个办法
怎样预防产后抑郁症 抒发情绪多关怀
产后抑郁症怎么治疗 8大良方治产后抑郁
产后抑郁症该怎么办 9招赶走产后抑郁
怎么预防产后抑郁 产后抑郁的预防方法
产妇出现抑郁症亲手弑婴 产后抑郁症该如何应对
什么是产后抑郁 产后抑郁有哪些症状
产后抑郁自测表40题免费 家人要提前做好预防
产后抑郁症能治好吗
女子疑患产后抑郁跳楼 这么做能预防
产前抑郁症的五大表现 产前抑郁怎么办
穴位治疗产后抑郁症 你做对了吗?
产后抑郁怎么治 产后抑郁症严重吗
怎样检测产后抑郁症 产后抑郁自测
预防产后抑郁 还需全家总动员