五招缓解白领女性劲椎痛
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
白领,听起来貌似很轻松,很让人羡慕。但事实上,工作的压力只有她们自己才知道。除了要面对工作压力之外,健康也是她们最烦恼的问题。
由于久坐的原因,导致腰椎、颈椎都出现不同程度的受损。如长期得不到缓解,则会让问题越发越严重,最终引起手都抬不起来的可能。
你的颈椎是健康还是亚健康呢?日常生活中,身体发出的警示会提示不同类型的颈椎问题。快来对照检查一下吧!
要是同时出现以上几种症状,就有可能是混合型颈椎病。
这一系列问题都出于同一原因,通过按摩一个穴位能够一定程度上缓解颈椎的毛病。这个穴叫后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。
这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎、腰椎或眼睛不舒服了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,一定要坚持才会有效果。
用这个穴位非常简单,而且容易坚持。我们坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候,通常是一手放在鼠标上,一手放在键盘上吧,长久保持这个姿势不动,人的身体容易变得僵硬。这时不妨灵活一点,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。
来回滚动,揉一揉,每次刺激3~5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这是并不会耽误太多时间的,眼睛还能够继续工作,当然最好是全身放松闭目养神几分钟。
坚持一天这样做下来,下班的时候腰不会酸、脖子不会累,眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持,对腰椎、颈椎轻松挺直有帮助。小编建议大家设置几个闹钟,每隔一两个小时,就提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度,几分钟的时间还是能挤出来的。还有哪些缓解劲椎痛的妙招呢?
五招缓解劲椎疼痛
【第一招】颈部体操
缓解颈部症状,就要常做颈部体操,通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作,即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆 头,然后再进行前后点头,此时要注意动作幅度要大,点头时,下巴最好抵到胸部的皮肤最好,稍事停顿,然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分 钟即可,不过做时一定要坐靠在沙发上,尤其是有颈椎病的人,小心晕倒。
【第二招】耸耸肩膀
锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能,因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接,所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体,做8个耸肩的动作,再向前做绕肩动作8次,向后做绕肩动作8次。
【第三招】用力摆臂
摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直,整个手臂以肩部为圆心,顺时针转动8次再逆时针旋转8次,然后左右双臂轮换再进行一次,每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。
【第四招】盐袋热敷
理疗的办法也不错,已有颈椎病的人可以在医生的指导下,用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等,起到缓解病情和止痛的作用。
特别介绍一种安全、方便、疗效好的理疗方法:将2-3斤大颗粒食盐装入棉布袋中,用微波炉打热,注意时间不要太长,否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下,每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤,加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。
【第五招】经常游泳
游泳对于缓解颈肩压力很有帮助,因为游泳的时候头总是向上抬起,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。并且,水中没有任何骨关节负重,也不会对椎间盘造成任何的损伤。
女性如何缓解痛经 多吃五种食物
缓解女性月经期偏头痛的十二种妙招
痛经快速止痛的小妙招 8个小妙招缓解女性痛经
6个妙招缓解白领眼睛干涩
三种运动能缓解白领女性的压力
白领女性压力大 三运动来缓解
痛经是什么原因引起 5招缓解女性痛经
都市白领总喊累 缓解疲劳五方法
女性如何缓解痛经 中医缓解痛经方法
女人痛经怎么缓解 7招缓解痛经效果好
白领巧用健身球可缓解腰酸背痛
颈椎痛怎么缓解 六步颈椎操帮你缓解疼痛
一来大姨妈就痛苦 五招快速缓解痛经
5个方法帮助白领缓解腰酸背痛
四招助男性轻松缓解头痛
女性痛经可喝这五款药粥来缓解
上班族颈椎酸痛怎么办 教你几招缓解疼痛
夏季白领缓解办公室颈椎病的中医方法
颈肩疼痛的病因有哪些 缓解颈椎痛的11个妙招
女白领的脊椎易受伤 四招帮你保护颈椎
做什么能够缓解颈椎疼痛
痛经竟会引起女性不孕 7招有效缓解痛经
办公室白领缓解腰椎不适感的招数
女性吃了哪些食物会痛经 缓解痛经有绝招
女性痛经怎么办 小妙招快速缓解痛经
怎么缓解痛经 女人缓解痛经的小妙招
五招有效缓解运动后肌肉酸痛
6大坏习惯导致女性痛经 缓解痛经有妙招
女性必知:五招缓解痛经
如何判定原发性痛经 女人缓解痛经有妙招
蜂蜜水治痛经吗?7大妙招缓解女性痛经
女性痛经的7大原因 多喝五款茶缓解痛经
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅