一来大姨妈就痛苦 五招快速缓解痛经
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大多数女孩子在月经来临期间都会出现痛经的症状,由于各自身体状况的不同,她们有的痛经程度比较轻,一般不会影响正常的生活和工作,但是有的女孩子痛经的情况相对比较严重,几乎让人难以忍受。
女性痛经有哪些方法缓解?
1、 腹部按摩
在月经期间如果出现腹部疼痛,女性可以适当的进行腹部按摩,身体保持平躺的姿势,然后用手掌对腹部进行按摩,注意按摩的力度不宜过大,避免对身体造成伤害,按摩时间也不宜过长,直到小腹有发热的现象即可,坚持下去腹部疼痛的现象就会缓解。
2、 适当的喝一些红糖水
喝红糖水也可以有效缓解腹痛,红糖水味道比较甜,而且还含有很大的热量,除此之外还可以促进子宫内部的收缩,将体内淤血及时排出,具有很好的活血化瘀的效果,因此经常出现痛经的女性可以适当的喝一些红糖水,进而有效改善痛经症状。
3、 身体局部热敷
女孩之所以会出现痛经,多数还跟日常日常护理不当,导致腹部着凉有关。因此在月经来临的时候,女性一定要做好自我的保暖工作,防止腹部着凉,例如多穿一些衣服,另外也可以接触暖宝或者暖贴、暖袋等来进行腹部热敷,进而有效促进腹部的血液循环,对于缓解腹痛痛经很有效果。
4、 适当的进行锻炼
很多女性认为在月经来时,尽量要多休息,这种想法也不完全正确,在月经来时,子宫内部会流出过多的淤血,如果一直卧床休息,不利于经血的排出,此时女性可以适当的进行一些锻炼,注意不要幅度过大,促进体内血液的流通速度,加快经期淤血的排出。
5、 保持一个愉快的心情
很多女性在月经来临的时候,心情都比较烦躁,要知道一个好的心情对于身体的影响是非常大的,为了能够顺利的度过经期,建议女性要学会调节自己的情绪,保持一个愉快的心情,心情好了自然也会减轻痛经对人体造成的影响。
女性在月经期间如果伴随严重的痛经现象,不妨试试上述的5种缓解痛经的方法,值得注意的是女性在月经期间还要注意好个人卫生,勤换洗卫生巾和内裤,在经期不要进行房事或者进行盆浴,避免因护理不当导致细菌的入侵,引发一些妇科疾病。
哪些女性容易出现痛经?
1、抵抗力低的女性。
当女性本身的抵抗力较低时,再加上月经期间过于劳累、工作压力大、感冒等,这类人就更容易患有痛经。
2、做过多次人流的女性。
对于流产手术超过两次或多次的女性,由于她们的子宫壁变薄、很容易引起粘连炎症并导致痛经。
3、上环的女性。
子宫内有避孕环的女性,其子宫内膜组织中,使得前列腺素的产生增加,这可能会导致痛经的情况加重。
4、抽烟的女性。
喜欢抽烟的女性也容易有痛经,并且痛经的程度随着吸烟量而增加,因为吸烟经常引起血管收缩,并引起缺血和疼痛的症状。
5、不注意生理卫生的女性。
在月经期、怀孕期、或是生产期后对生殖器的卫生工作不够重视,如果疏于对自己的生理卫生过于忽视,这样很容易导致妇科炎症的发生,从而会容易引起痛经。
痛经的原因
1、身体有一些疾病可能会引起女性朋友出现痛经,常见的疾病就是子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等一些妇科疾病,这样都会导致前列腺含量增加。如果是经期前有痛经的症状,多数是由于子宫内膜分泌的前列腺素过多等原因,引起子宫肌肉和血管发生强烈的痉挛性收缩。
2、如果说身体中的子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄也是会导致人们出现痛经的,要知道女性在经期,如果子宫内膜不是碎片脱落,而是出现了整块脱落,那么非常有可能会导致排血困难的现象;子宫颈口较狭窄,这样就不能让经血顺利流出,之后也会导致痛经。
3、女性朋友在生活中出现了内分泌紊乱或内分泌不调等情况,也是会导致出现痛经的,如果说在平时女性内分泌不调,非常有可能会引发很多妇科疾病。所以说经前痛经也是其中的一种,在平时人们一定要特别的注意一下,减少这个情况。
4、精神紧张也会导致经前痛经,很多女性来月经会常常感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,导致对疼痛的感觉过分敏感,并且承受能力差。轻微的不适也会神经紧张地感觉疼痛不已。一些经前疼痛其实就是自己的精神压力和心理作用造成的。
5、子宫寒冷也会导致经前痛经,宫寒会引发女性多种妇科疾病的发生,所以宫寒的女性在饮食方面要多加注意,不要吃冷冻食品。
6、遗传因素也会导致经前痛经,女儿发生痛经有时候与母亲痛经有一定的关系,有时候痛经也是会遗传的。
7、子宫发育不良也会导致经前痛经,子宫发育不正常会造成子宫血液供应异常,而子宫缺血、缺氧就会引起痛经。
痛经吃什么
1、含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
2、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
3、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
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