日常男性肾虚吃什么食物能养肾
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
随着生活水平的提高,如今虽然很少缺乏营养,但是由于各种原因肾虚的朋友却很多,以下六类补益肾精的食物不仅能够让你远离肾虚,还能帮你养出红嫩好气色。
日常男性肾虚吃什么食物能养肾
1、山药
又名薯蓣。作为具有补肾作用的药食两用之品,不论是名扬天下的补肾名方“六味地黄丸”,还是两千年前医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药都占据着或是老大或是副总的位置,煎炒烹炖,完全依照个人的口味喜好来吃就好,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显。
2、核桃
是补肾精效果很好的食品。中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑,故补脑,从年轻时就坚持吃核桃的人,普遍上到了老年,头发、牙齿、眼睛都会比较好些,证明了它确实可以补养肾精,延缓衰老。
3、枸杞子
作为比较好吃的一种中药,它补充肾精的力量还是比较强的,而且还是大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中的重要成员之一。吃枸杞子主要把握的就是一个“量”,一般来讲,一天有个一把就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃就好。
4、各种豆类及禽类的卵
各种豆类和禽类的卵都是种子,它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成,经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力,至于吃法,因喜好而定。但是关于鸡蛋还是有点额外要说的:中医眼中,鸡蛋分红白,也分清和黄,这都是不一样的。红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,而蛋黄偏于滋阴。所以补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好,不过既然想让蛋黄补阴,还是溏心儿些好,而不能太老。
5、甲鱼
当年在世界上称雄的马家军,按照马俊仁的话说,甲鱼起了很大的作用,尤其是甲鱼的血。甲鱼在中医看来,是性平偏温,每个月能食用一次就会起到很好的滋阴作用,同时,身体内部会因为甲鱼的滋补,而储存适当的肾“精”。甲鱼煲汤,第一次一定要时间短,保持鲜嫩,吃味道;吃过一次后,第二次连同它的背甲一起小火慢炖,这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来,有利于多重吸收,多重滋润补益。
导致肾虚的坏习惯
1、爱吃咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出,若摄取太多,肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出,更加重肾脏的负担,破坏肾脏功能,进而诱发肾脏病发生。
2、偏好肉食、含蛋白质食物
吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物,会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作,将加速肾功能衰退,引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的营养不良,容易引起免疫力下降,增加罹患感染症机率,影响肾功能。
3、爱吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了,容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多,加重肾脏负担,进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂,也是会增加肾脏的负担。
4、不爱喝水
肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡,及生理活动所产生的废物,并排于尿中,这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水,尿量减少,就会增加尿液的毒素,引发肾结石、尿路感染等。
5、爱喝饮料
喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人,身体的酸碱度会改变,而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官,若长期过度摄取,会增加肾脏负担,提高肾脏损伤机率。
6、喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属,喝进体内会损伤肾脏。
7、偏好含普林食物
长期大量吃含普林食物,容易使体内的尿酸浓度升高,沉积在肾脏组织,影响肾脏功能。
男性肾虚吃什么养肾补肾?
男性肾虚吃什么 补肾食物有哪些
男性肾虚吃什么 补肾六大食物
男性肾虚吃什么食物能补回来
强力补肾食物 男性肾虚吃什么补肾
男肾虚吃什么食物能补 男人肾虚要吃什么食物补
养肾方法 男性肾虚吃什么养肾好
秋季男性肾虚吃什么食物补肾好
男性肾虚吃什么强效补肾食物
男性肾虚吃什么食物好 提高性能力就吃这些食物
强力补肾食物 男性肾虚吃什么好
补肾大全 男性肾虚吃什么食物
男性肾虚吃什么食物食疗?
强力补肾食物 男性肾虚吃什么
补肾十强食物 男性肾虚吃什么
肾阴虚能吃灵芝吗?肾阴虚吃什么食物
男性肾虚的10大表现 养肾吃什么食物
男性肾虚吃什么食物补肾比较好
卖肾对身体的影响 卖肾会有什么影响
日常肾虚吃什么食物进补好
男性肾虚吃什么食物补肾功效好
男性肾虚吃什么好 适合男性肾虚的7种食物
冬季男性肾虚吃什么食物补肾好
男性肾虚吃什么好 缓解男性肾虚的食物
日常男性肾虚吃什么好呢
补肾的食物 男性肾虚吃什么好
肾虚饮食 男性肾虚吃什么
男性肾虚吃什么常见食物进补
男性肾虚吃什么 营养补肾食谱
补肾养肾 男性肾虚吃什么补肾
肾虚吃什么食物能补:男人女人肾虚吃什么好
补肾食谱 男性肾虚吃什么食物进补
男性肾虚吃什么 补肾十大食物