冬季养生好时机 如何才能做到低温养生
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目前世界上寿命最长的人,大多生活在寒带以及亚寒带,这与中医《黄帝内经》所提到的“高者其气寿,低者其气夭”相呼应。这句话说的是在高处寒冷的地方人们的寿命普遍较长,而在低处气温较高的地方,人的寿命普遍较短。由此也出现了一个养生方法—低温养生。
低温养生,我们不能简单地认为把人体的温度降低而达到养生的效果,而是以降低细胞代谢的速度来达到延缓衰老的目的。
如何才能做到低温养生?
你以为在寒冷的冬天少穿一件衣服就能达到低温养生的效果,养生可没那么简单,低温养生需要人们从饮食、环境、睡眠、运动等几个方面入手:
1、饮食
低温烹调可以减少高温烹饪时出现致癌物质的几率,同时可以很好地保存了食物中的养分;当然,女性也要少吃偏热的食物,女性适当地吃些凉性的食物也不是不可以,一年四季人们都喜欢吃火锅或者麻辣烫,无疑是给身体“浇油”,凉性的食物可以平衡身体,去除体内的燥热,女性可以多吃一些鸭肉、莲藕、笋、大白菜、萝卜等食物;除此之外,还要学会控制饮食,饭吃八分饱,因为进食的食物越多其产生的热量也不少,也容易导致人体体温升高。
2、睡眠
我们的体温不是恒定不变的,在晚上9~11点的时候人体的体温是下降的,而到了凌晨的1~3点体温达到最低,白天8点左右开始回升。因此,低温养生可以选择早点入睡,并且一定要拒绝熬夜,切忌夜生活过度甚至是通宵。睡觉的时候一定要在黑暗的环境中入睡,如果在灯光中入睡则会导致体温上升
3、环境
女性低温养生可以多栽种一些绿色的植物以降低环境的温度,同时室内养一些绿植还可以吸收空气中的热量;把家中的厚窗帘换成薄的轻纱或者棉质的窗帘也是养生的方法;还有在家具的选择上可以采用简洁的、偏冷色调的竹、木、藤制品,当然也可以尝试使用冷光灯,这些看似简单的改变却可以起到降温的作用。
4、运动
可以多到高山、森林、河流、峡谷等地方旅游;女性平时洗澡的水温也不用太高;其他,平时可以多做做瑜伽、普拉提、太极拳等慢动作,还有哦,游泳这项运动很值得推荐,因为游泳可以通过水消耗非常多的热量。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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