怎么食用生菜减肥呢
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
生菜又叫叶用莴苣,在西餐中常做配菜、装饰的角色,它颜色翠绿,含有大量的水分,质地脆嫩爽口,夹在汉堡中使汉堡有了脆爽的口感,在盘子里做装饰也赏心悦目。
生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。
生菜来到中国之后,它又有了不少吃法,比如时蔬蘸酱、蒜蓉生菜、蚝油生菜,夹到肉夹馍里,卷进各种卷饼中,味道都非常好。
给大家介绍一款生菜做的凉拌菜:
生菜豆腐丝:生菜撕碎,豆皮切丝,柿子椒、胡萝卜切丝,香菜切碎,加入盐、味精、蒜泥、香油调味,拌匀即可。
这道菜制作简单方便,豆皮富含优质蛋白与蔬菜富含的维生素、矿物质搭配,营养丰富,种类齐全;脂肪含量低,有利于减肥;蔬菜颜色鲜艳,与豆皮对比鲜明,非常漂亮,有食欲;蒜泥、香油味道比较刺激,很能引起人的食欲,是道非常不错的开胃菜。
蔬菜水果减肥怎么吃
吃什么菜减肥 大白菜减肥法
夏季怎么食用杏仁减肥美容
怎么吃包菜减肥方法
吃紫菜能减肥吗 推荐紫菜减肥食谱
怎么用减肥茶减肥原理
怎么利用生理期减肥方法
用跑步机减肥怎么才能有效果呢
生菜减肥效果好吗 生菜怎么吃减肥效果最好
怎样利用食疗减肥
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
怎么吃白菜减肥方法
芹菜好处多 芹菜怎么吃减肥
如何用生姜减肥 9道生姜减肥食谱
练瑜伽怎么减肥呢
减肥早餐食谱 有减肥的作用呢
减肥蔬菜沙拉怎么制作
怎么吃杂菜汤减肥方法
怎么利用维生素C减肥方法
儿童肥胖怎么办 实用减肥食疗法
怎样指导肥胖人选用减肥茶叶呢
怎么走路最减肥呢
白菜可减肥!盘点5种春天食用的蔬菜
吃生菜可以减肥吗?生菜减肥法怎么吃
怎么做菜减盐不减味?用醋拌冷菜
怎样利用生理期减肥
白菜还能减肥 推荐6道白菜减肥食谱
美味沙拉蔬菜减肥食谱要怎么做
怎么走路减肥快呢
饭前吃什么蔬菜可以减肥呢
怎么用包菜瘦身呢
包菜 包菜快速减肥食谱
冬季吃什么蔬菜减肥:8种冬季蔬菜既减肥又养生