儿童肥胖怎么办 实用减肥食疗法
本文已影响4.07K人
本文已影响4.07K人
近年来由于大家的物质生活越来越好,导致有许多儿童也患上了肥胖症,这不仅影响孩子的成长更影响了孩子的健康,那么能不能通过日常的饮食来改善呢?有什么比较好的预防方法呢?下面为大家介绍改善儿童肥胖的方法,供大家参考。
儿童减肥食疗方
蜜饯山楂
取生山楂500克,蜂蜜250克,先去除山楂果柄及果核,放入锅内,加清水适量,煎煮至七成熟烂(或水耗尽)时,加入蜂蜜,再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷却后,放入瓶内贮存备用,每日服数次。蜜饯山楂能消除脂肪,并具有补虚、活血、化瘀等功效,对肥胖病有一定的疗效。
盐渍三皮
取西瓜皮200克,刮去腊质外皮,并洗净;冬瓜皮300克,刮去绒毛外皮,洗净;黄瓜400克,去除瓜瓤,洗净;食盐、味精各适量。将三皮切成条块状,置于容器中,用食盐、味精腌渍12小时,即可食用。西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热、利湿、通下之作用,将3味同用,可起利湿减肥协同之效,对小便不利、四肢浮肿者尤其有效。
虾米白菜
取干虾米1n克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。随后,将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米及食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。
黄瓜拌肉丝
取鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。先将黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的瓜段,再切成粗丝;生姜洗净切成细丝;当归洗净切成片;猪肉洗净后先用开水煮熟,捞出待凉后再切成丝。然后把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、食盐拌匀;另将锅置火上加入清油,烧至八成熟时放入当归片,待浸出香味时拣出当归不用,再将油倒在瓜丝上拌匀即可。
儿童肥胖预防方法
饮食清淡
想苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。丹麦科学家发现为了巩固减肥效果,与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。
加强运动
运动主要采取耐力性运动,如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动又称“有氧运动”。
生活规律
为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
婴幼儿开始预防肥胖 预防儿童肥胖的三个方法
怎么辨别实胖虚胖 虚胖要如何减肥
饮食减肥有技巧 肥胖人群怎么吃减肥
童年发胖成年后危害更大 儿童减肥有什么好方法
孩子肥胖怎么办 小儿肥胖的种类
六名儿童1人肥胖 儿童如何预防肥胖
水肿型肥胖怎么办 8款消水肿减肥食谱
用脑减肥法 进食减肥法缩腹走路减肥法按摩减肥法仰卧起坐运动减肥粗盐减肥法做家务减肥
孩子肥胖怎么办 4个方法帮助孩子减肥
儿童肥胖原因 零食吃多会引起肥胖吗
产后肥胖怎么减肥快 产后快速减肥方法
不想成为小胖墩要认真减肥 儿童预防肥胖的方法推荐
结实型肥胖是什么 结实型肥胖好减吗
中国肥胖儿童最多五大原因导致儿童肥胖
儿童肥胖症 宝宝减肥做到三保证
减肥期便秘怎么办:节食减肥中治疗便秘的小偏方
小孩肥胖怎么办 游泳可以减肥吗
儿童肥胖症治疗注意事项
隐藏性肥胖 儿童肥胖率高吗
怎么减肥最有效 实胖虚胖这样减
儿童减肥食谱有哪些?四大减肥食谱
儿童减肥吃什么好 这些食物好吃不发胖
虚胖怎么减肥?多吃这些食物减肥快
中国肥胖儿童最多 什么原因导致儿童肥胖
胖儿童怎样减肥?孩子很胖怎么健康减肥?
5岁女孩70斤 肥胖儿童如何科学减肥
小儿过于肥胖怎么办
儿童肥胖怎么减肥
实用的办公室减肥方法
食疗减肥法
青春期肥胖怎么办 靠吃也能减肥
儿童过于肥胖如何治疗
儿童太胖怎么减肥 儿童太胖减肥方法