怎么利用生理期减肥方法
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
入秋天变凉,许多爱美女性都觉得减肥瘦身不像夏天那么容易,开始打起了利用生理期(即月经期)减肥的主意。很多人表示生理期新陈代谢较快,在这一期间节食减肥会有奇效。这其实是个错误观点。生理期节食会导致体能下降产生疾病。一些人生理期节食后出现的体重差异不是减肥成功,而是水肿消除后自然的体重差。当然,生理期大吃同样会发胖,爱美的女性想健康减重,正确的做法是利用好生理周期前后的几个时期。
减肥分清四个周期
每个月可自生理期开始分为四个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为生理期,可以做准备瘦身期;从第八天开始的一周为巧妙瘦身期;再之后的七天是稳定瘦身期;最后的七天一般没太大效果,所以叫维持体重期。
生理期女性新陈代谢发生变化,加之情绪易波动,如果大吃一顿会让多余的热量积聚在体内,更因此时段较少活动,热量更易转化为脂肪。一些女性生理期大吃鸡鸭鱼肉或是大吃巧克力的习惯要改。此时期饮食应营养均衡,但每次进食要适量。
生理期后一周内减肥最佳
月经后一周体内积聚水分排出,新陈代谢加快,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。中午可均衡全面饮食以保证精力,重点在早餐和晚餐剔除淀粉质食物,也就是不吃“主食”,这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果,早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材,如仰卧起坐等。如体重没变化,还可减少每餐食量,做到这些一周能减约2.5公斤。
运动加泡脚巩固减肥效果
稳定瘦身期新陈代谢又开始变得缓慢,减肥效果只能维持了。度过这一阶段后就是维持体重期了,此时新一轮的生理周期即将开始。这时身体受生理期临近影响又开始积聚水分,看起来脸圆身胖,食欲也大增,不过这是正常现象,并非“发胖”。 这两个时期要防止水肿显胖的方法是多做有氧运动,多出汗。高伯谦主任建议除加强运动外,每天睡前用热水泡脚直至微微冒汗,同时多做腿部按摩,保持生活规律和心情愉快,可帮助巩固减肥效果。
选择老中医不能再胖了袋泡茶
“不能再胖了”袋泡茶通过消食化积、舒肝健脾、调整人体内分泌,不添加任何泻药成分。生理期期间亦可正常喝茶。从而做到减肥不腹泻,安全没烦恼,十天减出完美好身材!你还在等什么呢?!
如何利用经期减肥 经期减肥5个小技巧
如何利用心理暗示减肥
怎样利用瑜伽减肥
姨妈期间怎么减肥,教你怎么利用生理期减肥
儿童怎么用气功减肥方法
经期节食可以减肥吗 经期可以节食减肥吗经期节食减肥好不好生理期减肥法怎么做经期减肥注意什么
学生怎么减肥 学学这些科学减肥方法
哪些经期减肥方法不能用
怎样利用西瓜皮减肥
怎样利用瓜果减肥
哺乳期怎么减肥快 6个减肥的小方法推荐
怎样利用快操减肥
女性生理期能减肥吗 生理期可以这样减肥
怎样利用步行减肥
哺乳期怎么减肥 帮助哺乳期妈妈减肥的方法
女性如何利用经期减肥 生理期减肥法轻松“享瘦”
减肥方法 女生手臂粗壮怎么减肥
经期节食减肥方法 按周期制定减肥方法
夏季怎么利用薄荷轻松减肥
生理期减肥 尽量避免这些方法
家庭主妇怎么利用空档减肥
中医怎么用荷叶减肥方法
怎样利用党参减肥
中医怎么用鱼腥草减肥方法
散步可以减肥吗 应该怎么利用散步减肥
教你怎么利用做公交减肥
怎样利用玉米减肥
怎样利用番茄减肥
减肥遭遇生理期怎么办:如何巧妙利用减肥福利期
怎样利用香菇减肥
青春期女生怎么减肥 少女的健康减肥法
来月经怎么减肥 经期减肥最好的方法
春季怎么减肥减肥方法