如何瘦小腿?四款果蔬坐着吃就能瘦
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
一、奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
奇异果色拉
材料:数量美生菜80克、苹果4/5个(4个/斤) 、红椒40克、绿奇异果切片1颗(约80克)
作法:将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒,再洒上日本色拉酱油即可。
热量:约130-200大卡(将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同)
点评:清淡爽口,色彩鲜艳,加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。
二、香蕉含有高营养
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐耶。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。
吉列香蕉
一道简单易做的香蕉小食,可以成为招待朋友的小点心哦。
材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许吉列香蕉还是请朋友吃吧!
做法:
1.先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;
2.切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;
3.浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;
4.放入油中炸至表面酥脆即可。
小窍门:面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。
三、菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿。
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的现象。
菠菜大蒜批
将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀,接着放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
减肥常识补充:菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K,能够是人体“骨钙素”形成的重要元素,多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。
四、西瓜增强你的消化
清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
美味西瓜鸡
原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。
制法:
1.香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用;
2.西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉;
3.把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。
点评:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造瘦腿,而推荐‘美味西瓜鸡’味道很不错,喜欢的人可以试一下做。
腿部减肥护理:先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。
如何有效瘦腿 按摩器瘦腿怎么做
长时间坐着容易长小肚腩 坐着怎么做能瘦肚子
怎样快速瘦腿 初中生如何瘦腿
快速瘦腿的方法有什么 如何坐着瘦腿
坐着瘦腿方法,坐着瘦腿方法有哪些
导致小腿变粗的原因 该如何瘦小腿
坐着也能瘦肚子?瘦腹最好的4种方法
MM如何瘦腿?6招快速瘦出大细腿
上课坐着怎么瘦腿 上课坐着如何瘦腿
爬楼梯能不能瘦大腿 瘦腿效果好的六种运动
懒女人腹式呼吸减肥法 坐着就能瘦
爬山能瘦小腿吗
蹲马步瘦大腿吗 蹲马步如何瘦大腿
喝着也能瘦 推荐三款瘦身汤
蹲马步瘦腿要多久 蹲马步如何瘦腿
腿部水肿如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聪明站如何瘦腿腹股沟按摩如何瘦腿骨盆美体操如何瘦腿
久坐腿为什么会变粗 怎么瘦腿效果好
倒立能瘦小腿吗 倒立怎么瘦小腿
瑜伽瘦腿有用吗 肌肉腿如何瘦腿
如何瘦脸 瘦脸食谱成就小V脸
botox瘦腿效果好吗 botox瘦小腿的五大疑问
能瘦身的蔬果有哪些
跳绳能瘦腿吗 跳绳瘦腿的效果怎样
站着瘦腰运动 站着也能瘦小蛮腰
躺着怎么瘦腿 瘦腿的办法
瑜伽如何瘦腿 这四种要常做
夏季减肥吃什么水果能瘦腿
久坐小腿易浮肿 怎么快速瘦腿
躺着就能瘦腹吗 水中瘦腹动作
夏季美食减肥法 吃着吃着就能瘦哦
如何才能快速有效的瘦腿
如何瘦腿快 蹲马步效果好
办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法