简单易学的瘦腿方法 躺着就能瘦
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
相信大家都会有“今天好累什么都不想做了!”的时候,接下来的动作只要将脚举到比心脏高的位置,轻轻松松就能消除积攒在下半身的疲劳,躺着就能美腿。
在开始介绍美腿动作之前,我们需要注意下面几点:
·绝对不能勉强自己,动作强度要保持在自己能接受的范围内,踏踏实实地进行。
·做伸展动作的时候要缓缓地吐气。
·身体伸展时如果感到锐痛,应立刻减少对应方向的静止时间。
·集中精神。
躺着就能美腿!
相信大家都会有“今天好累什么都不想做了!”的时候,接下来的动作只要将脚举到比心脏高的位置,轻轻松松就能消除积攒在下半身的疲劳。
具体做法:两脚向上举起至比心脏要高的地方,靠在椅背、墙壁上,双脚要放到感到舒适的高度。保持这个姿势5~10分钟。
精油按摩成就美腿
下半身受重力影响容易积攒废物和淤血,但通过按摩可以轻松消除。用精油或者乳液把腿部揉搓得闪闪发光吧!
1.直线揉搓脚踝周围。
2.小腿肚是最容易堆积废物的部位。像拧毛巾一样把身体废物拧出来吧!膝盖窝就像水龙头的弯曲处,这个地方最容易堆积废物。
3.从膝盖窝到大腿根的地方需要加倍认真对待。因为特别容易形成橘皮组织,需要每日检查和呵护。
4.两手交握,从胫部往上推按至膝盖。
5.从膝盖往上细致地推按至大腿根的地方。
不去健身房也能提升肌肉力量塑造线条
太忙没有时间?健身房太贵?这并不能成为你运动不足的理由!肌肉里面有很多血管,肌肉力量提升的话血液循环也会随之变好。下面的动作需要用到毛巾,在自己的能力范围下好好锻炼股关节周边和脚底吧!
1.仰躺在地上,毛巾包住右脚底,左手放在地上,两边肩膀都要紧贴地面。
2.一边吐气,一边让右脚后跟向天花板方向伸展,脚底伸直。这时记住腰部和肩部要紧贴地面。
3.慢慢地将右脚向上半身的方向压去,脚底保持伸直的状态。
4.右脚向右斜后方打开。然后慢慢地将脚恢复到原状,反方向也是同样的做法。做动作的时候请保持自然的呼吸。
看了这么多有get到美腿心得吗?就算只是小小的尝试也能获得巨大的改变!还等什么,为了你的美腿,赶紧动起来吧。
怎么瘦屁股 简单方法助你瘦臀
爬楼梯可以瘦腿吗? 瘦腿的6个方法
瑜伽减肥瘦腿瘦肚子的方法
力荐简单的瑜伽瘦腿动作 网络人气毛巾美腿操躺着就能瘦
瘦腿的方法有什么 瘦腿针副作用
瘦腿快速的方法 练腿可以瘦腿吗
想要瘦脸很简单 一针就能轻松瘦脸
边睡边瘦 让你睡着就能悄悄减肥的方法
瘦腰其实很简单 每天3分钟一周就能瘦
怎么瘦腿 女生瘦腿最快的方法
怎样能快速瘦腰 学生瘦腰的方法
超简单的室内运动瘦身方法
男人怎么瘦腿 瘦腿的14种方法
怎么瘦腿 短时间瘦腿最快的方法
10动作躺着就能瘦 躺着瘦身的方法
白领易有小粗腿 2个方法来瘦腿
坐着也能瘦肚子?瘦腹最好的4种方法
饮食瘦腿的方法
简单实用的7个瘦腰方法
7个简单有效的瘦身方法
怎么瘦腿 白领专用瘦腿方法
懒人居家减肥方法 闲着就能瘦
刮痧瘦腿怎么刮 刮痧瘦腿的方法
简易的瘦腿方法 懒人简单瘦腿的方法
如何瘦腰 推荐6种简单的方法
怎么瘦腿 在家瘦腿的方法大全
在家怎么瘦大腿 宅家里也能瘦的好方法
跷二郎腿易致小腿粗 推荐3种瘦腿方法
保鲜膜瘦腿怎么做 哪些方法能瘦腿
莫文蔚瘦腿方法 吴佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁咏琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉绮瘦腿方法
散步瘦腿的方法
豆浆减肥法 喝着喝着就能瘦
快速瘦腿的方法:跟明星学简单有效的瘦腿方法