揭秘4大腹部赘肉杀手
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
>>推荐阅读:三款瘦身食谱让你告别冬季肥胖
为达到最佳效果,这4种运动每天都要选做其中3组,并且每组要持续15分钟。运动目标是直到出汗。
举球运动
仰卧,手拿网球伸臂向天,双腿伸直并拢,双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面,持续不动。
提膝运动
坐在椅子边缘,双脚自然下垂至地面,收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲,保持稳定;然后将双脚恢复原位,不断重复。
蹬车运动
躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
仰卧起坐
平躺屈膝,双脚并拢钩住床头,用毛巾放颈后,双手各拉一端,收腹抬身,略微离开床面,持续不动。
袪除产后便秘 让腹部赘肉快速消失
怎样减掉腹部的赘肉?
减下腹部赘肉的动作(4个减下腹部赘肉动作)
五项运动减掉腹部赘肉
节后4款排毒减肥粥 拯救腹部赘肉
腹部赘肉多怎么办 这4款瘦腹茶要多喝点
怎样减腹部赘肉 4个好方法推荐给大家
腹部的赘肉是怎么来的
懒人如何减掉腹部赘肉 推荐4种方法
腹部赘肉减不掉7大原因 瘦腹部的瑜伽操
六小招让腹部赘肉消失
腹部有赘肉可以直接练腹肌吗?
减掉腹部赘肉甩掉恼人水桶腰秘笈
怎么轻松赶走腹部赘肉
45天彻底甩掉腹部赘肉
瑜珈动作消除腹部赘肉
如何轻松赶走腹部赘肉
腹部按摩+收腹操帮你击退腹部赘肉
腹部赘肉多是脾虚 4个技巧减掉小肚子
饮食便秘小偏方 让你腹部无赘肉
怎样减腹部赘肉 减腹部赘肉的方法
腹部赘肉松弛要怎么炼成肌肉
腹部有赘肉怎么办呢?如何瘦腹
为什么会产生腹部赘肉
腹部有赘肉怎么办呢?
3套腹部瘦身操 消灭腹部赘肉效果佳
怎么减少腹部赘肉呢
如何减掉腹部赘肉 怎么减腹部赘肉怎样消除腹部赘肉怎样去掉腹部赘肉怎么瘦腹部赘肉
剖腹产妈妈怎么消除腹部赘肉
产后腹部赘肉多 这样做轻松甩掉赘肉
腰部赘肉的瘦腰秘诀
腹部赘肉割除手术让她重新站起来
腹部赘肉多吃什么可以瘦腹