最有效的自制减肥套餐
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廉价高效减肥运动:不用去健身俱乐部,也不用去游泳馆,疾行、慢跑、骑车都是很好的有氧运动。如果距离近,步行上下班,还可省车钱。
减肥套餐之:自制平易减肥茶
减肥茶:决明子是大部分减肥茶的主要成分,决明子冲水代替减肥茶,会省钱得多。
自制平易减肥茶
材料:荷叶60克,生山楂15克,生米仁15克,橘皮5克。
做法:将以上材料共切碎研成细末状,混匀,沸水冲泡。
饮用方法:代茶饮服,喝完可续加开水冲泡再服,一日1剂,晨起后空腹饮,连服3个月。
功效:荷叶性味苦平,具有“开胃消食”、“散瘀血、消水肿”之功效。生山楂味甘酸,性微温,专散瘀血、消食积、治食肉不消。
生米仁性凉味甘淡,以清热、消水肿见长。橘皮苦温,专主理气燥湿。全方组合后具有消食、去脂、利水、行气、燥湿之功用。
减肥胶囊:最新配方是醋泡黄豆,即使用最好的米醋和黄豆,一个月也花不了10元钱。
酸奶果冻
烹饪时间:5分钟
材料:低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。
做法:将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。
减肥功效:卡路里255卡、 蛋白质 10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克。
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