减肥管不住嘴你有嗜吃症吗
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
“嗜吃症”的发生原因
“嗜吃症”的定义是,突然强烈的渴望某种东西:抽烟的人渴望尼古丁、有毒瘾的人渴望古柯碱或是海洛因。食物就像是毒品一样,在发作的时候,使你充满无力感,无法克服特别想要吃某种东西的欲望,这就是“嗜吃症”和饥饿的差别。
某些食物似乎会刺激脑中的某些神经传导素。例如,嗜吃巧克力会刺激血清素及多巴胺的释放。
记得你被爱人甩了或是被老板不讲理的批评的时候,你做了什么?在你擦干了眼泪之后,你是不是可能会狂塞一堆垃圾食物在嘴里呢?
另一件有趣的事,男性和女性对于嗜吃的后果却有着不同的反应,这是双方对于这样的自我放纵有不同的认知。男性大多数在他们放纵自己大吃一顿之后,不会对自己产生负面的感觉,而女性却会对自我价值产生负面的情绪。
毫无疑问的,这是因为社会上认为女性的魅力在于-苗条的身材,或是会因为某些事情使女性易沮丧,造成她们想要从某种食物得到补偿,但是在吃了这个食物之后,她们会感觉更糟,因为原来的问题仍然存在,而且还会令她们对吃东西这件事产生罪恶感!
例如:我的老板真是又坏又可恶,他在办公室所有人的面前严厉地责备我。所以我就自然的在回家路上走进面包店,买了半打我最喜欢吃的饼干,心里想着我只吃一片就好,多吃一片有什么关系吗?常发生的状况。
甚至会出现我要把剩下的几片饼干也吃光,反正我今天已经把节食计划丢到一边去了!或许又想着可以吃点冰淇淋来个 完美的结束,这样就像是一只饿了许久的猪,根本完全没有自制力,我根本没有办法成功完成这该死的节食计划,我做什么事都不会成功,只能咬牙切齿着自己的行为。
相反的,如果你能够度过特别有压力的时间,没有让“嗜吃症”得逞,那么你已经成功地对食物的掌控力。一旦你能掌握状况,感到具有自我管理的能力,那么你处理问题的能力也就会越来越好。
“嗜吃症”可以成为对你有帮助的工具,使我们明白原来我们具有控制自己的能力,而不是使我们产生负面的情绪影响到其它事的信心。
时间与嗜吃症
当然“嗜吃症”不完全是与压力有关,“嗜吃症”可能发生在一天中某个特定的时间,就像是你在早上喝咖啡时,习惯性的想要多吃一份蓝莓松饼,或是在下午的时候想要吃一个小蛋糕,或是在睡前想要吃一支冰淇淋。
这些吃东西的模式,只不过是我们需要改变的习惯,这些是可以让你自己掌控的,我们可以用健康的食物来取而代之。
我们的人生有许多的计划,但很容易忽视饥饿时该计划些什么,因为食物是随时可得的,我们不太关心我们要吃什么,或是要吃多少的细节问题,只是惯性的在附近看有什么好吃的就吃什么。
这些没有留心的细节就让卡路里慢慢的累积,使我们的体重逐渐增加,首先,决定这些时间什么时候会发生,因为发生的时间几乎是有一定的准则。
一旦你了解哪些是危险的时段,你可以随身准备好可以吃的健康点心,如果你没有事先计划,你就会使自己陷入吃掉任何在冰箱里的食物,或是垃圾食物的危险之中。
在大多数的情况下,你会发现在你吃了点心之后,你的“嗜吃症”就消失了,因为时间性的“嗜吃症”是可以预测的,其实这是你可以自己控制的。
小提示:记录下每次嗜吃症发作的时间,你一定可以发现原来你的嗜吃症是很可以预测的。
学会管住嘴 坐月子这些食物不能吃
春节也要管住嘴 9种人不宜吃辣椒
你有“节后减肥强迫症”吗?
想要减肥又管不住嘴?轻松减肥运动不节食
减肥管不住嘴怎么办 减肥管不住嘴怎么处理
减肥测试:你有减肥强迫症吗
想要苗条身材要少吃它们 管住嘴才能减肥成功
5招教你管住嘴 会吃才会瘦
女士减肥最有效最快捷的方法 管住嘴迈开腿
管不住自己的嘴巴?教你如何抑制食欲
减肥路上最大的敌人是自己 管住嘴迈开腿
想要预防癌症就要管住嘴
为何你总管不住自己的这张嘴
冬天减肥管不住嘴怎么办 管不住嘴就几个习惯
饭后管不住嘴 这些零食饭后吃不怕胖
管不住嘴怎么办 不节食这样吃照样瘦
管住嘴 12种食物让你越吃越丑
减肥期间管住嘴才能瘦下来 这些饮食减肥技巧要牢记
管住嘴迈开腿 教你预防糖尿病
想减肥却管不住自己的嘴 如何对抗饥饿感
耳朵痒要管住你的手和嘴
经期管住嘴巴不受罪
管不住嘴?怎么吃甜食不胖?
最佳减肥饮食搭配方式 管住馋嘴!
你的减肥方法管用吗?如何减肥
减肥就要管住嘴 这些饮食建议要牢记
压力大吃垃圾食品更容易变胖 减肥就要管住嘴巴
想瘦就管住嘴 5招教你hold住体重
管住嘴免难受 感冒不可吃的食物
预防癌症必须要管住嘴
减肥吃什么 五吃五不吃你记住了吗
减肥先要管住嘴 几个饮食注意事项要了解
杨紫与秦俊杰同台虐狗 遭爆料减肥管不住嘴